في بداية فصل التمرين ، بينما ينتقل الجميع عبر الامتدادات اللطيفة ، ربما ستسمع سمفونية من الطقات ، والشقوق ، والبارز الخارجين من المفاصل الضيقة والمشددة. على الرغم من أن قدميك تستخدمان في المشي والجري والوقوف والانحناء ودعم الوزن ، فإن امتدادهما إلى ما بعد نطاق حركتهما الطبيعي قد يؤدي إلى سلسلة من الملوثات العضوية الثابتة.
ما هو تكسير
عادة ما يحدث التمزق في مفاصلك أحد سببين. تحاط العظام في مفاصلك بالسائل الزليلي ، مما يساعد على تليين المنطقة ويمنع العظام من الاحتكاك ببعضها البعض. يحتوي هذا السائل على غازات الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون. عندما يتم تمديد الكبسولة المشتركة ، إما من خلال الحركة الطبيعية أو التلاعب الجسدي ، فإن الغازات تشكل فقاعات. عندما يتم إطلاق فقاعات الأكسجين ، يسمع صوت فرقعة. إذا لم يكن انفجار الغاز هو السبب في مفاصلك ، فقد يكون مرتبطًا بحركة الأوتار أو الأربطة. في حالة خلع أي من هياكل الدعم المرنة هذه من موضعها الأصلي أو تشديدها بشكل مفرط ، قد تسمع صوتًا رائعًا عند رجوعها إلى موضعها الطبيعي.
كيف تمتد تمتد
يمكن أن يحدث التفرقع المشترك في أي وقت يتم فيه معالجة المفصل. على الرغم من أنه من الممكن أن تحدث التشققات أثناء الحركة الطبيعية للقدم ، إلا أنها تحدث بشكل شائع عندما تتحرك القدم إلى ما بعد نطاق حركتها الطبيعي. عند التمدد ، من المحتمل أن تمدد قدمك إلى الأمام وإلى الخلف ، وقد تطأ قدمك حول الكاحل. وبما أن هذه الحركات تتطلب في كثير من الأحيان أن تمتد العظام والأربطة إلى ما وراء مواقفها الطبيعية ، فإن الملوثات العضوية الثابتة والشقوق لا بد أن تحدث. قد يؤدي استخدام أصابعك لرفع أصابع قدمك بلطف إلى الأمام وإلى سلسلة من الشقوق الناشئة عن الأرقام الصغيرة. لذا فإن الإجابة البسيطة على السؤال هي نعم ، فمن الطبيعي بشكل عام أن تتشقق القدم أثناء وبعد التمدد.
ماذا يمكن أن يعني
في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن تحدث فرط المفصل المفرط كأثر جانبي لانحلال المفاصل. تنكس هو أحد الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل ، وهي حالة تتطور عندما يرتدي الغضروف داخل المفاصل. عندما يزول الغضروف ، تحدث مجموعة متنوعة من التغييرات داخل المفصل. تصبح العظام أكثر عرضة للفرك. نتيجة لذلك ، تحدث ندف العظم عادة على طول حواف العظام. ونتيجة لزيادة الاحتكاك ، تزداد كمية السائل الزليلي في المنطقة. بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح الانحطاط شديدًا لدرجة أنه يؤدي إلى تصلب المفصل المفرط ونطاق الحركة المتقلص.
الأعراض لمشاهدة
إذا كانت قدميك عرضة للتلف أثناء أو بعد التمدد ، فعليك الانتباه إلى أي أعراض إضافية قد تشير إلى وجود مشكلة أكثر خطورة. إذا كان الصلع المفرط في المفاصل أو الألم أو الوخز أو الخدر مصاحبًا لضوضاء التشقق ، استشر طبيبك. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أبدا أن تصاحب التصدع عدم الاستقرار في القدم أو الكاحل ، مما قد يشير إلى إصابة خطيرة في العظام أو الأربطة.
