يمكن للصيام المتقطع ، الذي يعطي الجهاز الهضمي الراحة ، تنشيط عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون ومساعدتك على إنقاص الوزن. المفتاح هو التوازن في الصيام مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية ، وعدم أخذه إلى أقصى الحدود. إذا كان لديك أي مخاوف صحية ، فاطلع على طبيبك قبل تجربة الصيام.
يزيل النفايات
يشير "دليل الأبله الكامل للصوم" إلى أن إحدى طرق الصيام التي تحسن من عملية الأيض الخاصة بك هي مساعدة جسمك على التخلص من الفضلات والسموم التي تتراكم من الأكل والشرب العاديين. من خلال تطهير الأعضاء الداخلية الخاصة بك ، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
ينشط هرمون النمو البشري
ووفقًا لموقع الويب Lean Look ، فإن الصيام المتقطع على مدار 24 ساعة مفيد بشكل خاص لأنه بعد صيامك لمدة 18 ساعة تقريبًا يقوم جسمك بإفراز هرمون النمو البشري ، والذي يسمح للجسم بحرق الدهون والحفاظ على العضلات. هذا يعني أن لديك ست ساعات من حرق الدهون المتسارع.
ينظم عملية الهضم
إذا كان الهضم بطيئا ، فإنه يؤثر على قدرتك على استقلاب الطعام وحرق الدهون. "الصيام: النظام الغذائي النهائي" يلاحظ أن الصيام المتقطع يمكن أن ينظم عملية الهضم لديك وتعزيز وظيفة الأمعاء الصحية ، وتحسين الوظيفة الأيضية.
يدرب جسمك لحرق الدهون
تفيد "الصحة المثالية للأطفال" أن الصيام يجبر الجسم على التمثيل الغذائي في حرق الدهون عن طريق حرمانه من السكريات مؤقتًا التي يحرقها للوقود. هذا لا يحرق الدهون على المدى القصير فقط أثناء الصيام ، بل يعيد وضع الجسم لحرق المزيد من الدهون للوقود أثناء الأكل العادي.
ينظم سكر الدم
قد تقرن عدم تناول الطعام بمشاعر الجوع الشديد ، ولكن الصيام المتقطع يمكن أن يكون له تأثير معاكس ، يلاحظ "الصحة المثالية للأطفال". ويحدث الجوع بشكل رئيسي بسبب الانخفاضات في نسبة السكر في الدم ، ولكن عندما تصوم جسمك هو حرق الدهون في معدل ثابت ، لذلك لا تشعر نهم.
يحسن عادات الأكل
حسب "الصيام: النظام الغذائي النهائي" ، تساعد الصيام المنتظمة على تغيير موقفك تجاه الطعام. بدلا من الاعتماد عليها ، يمكنك الحصول على وضوح حول النظام الغذائي الخاص بك وتحديد ما يحتاجه جسمك حقا للوظيفة المثلى. الأكل الصحيح ينشط عملية الأيض.
يبطئ الشيخوخة
من خلال إعطاء جسمك راحة من الهضم الطبيعي ، يمكن للصيام أن يبطئ عملية الشيخوخة ، وفقًا لـ "الصيام: النظام الغذائي النهائي". هذا أمر مهم لأن أحد الآثار الأولية للشيخوخة هو عملية الأيض الأبطأ. الأصغر سنا جسمك ، أسرع وأكثر كفاءة قدرة حرق الأيض الخاصة بك.
