يشير قصور القلب إلى حالة قلبك عندما لا يضخ كذلك كما ينبغي ، وفقاً لجمعية القلب الأمريكية. لأن الخلايا والأنسجة لا تستطيع الحصول على كمية كافية من الدم ، فإن العديد من الأنشطة اليومية تصبح صعبة. على الرغم من أن فشل القلب هو حالة خطيرة ، إلا أن إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي ، بما في ذلك المشاركة في التمارين المنتظمة ، يمكن أن يساعدك في إدارة حالتك.
الاعتبارات
اتبع تعليمات طبيبك بالضبط عند بدء برنامج للتمرين. ممارسة الرياضة آمنة حتى لو كان لديك مرض في القلب ، ولكن كن حذرا دائما. نظرًا لأن حالتك قد تختلف عن حالة شخص آخر ، فيجب أن يطور طبيبك وخبراء التدريب المدربين لحالتك خطتك التدريبية المحددة. قد يؤدي عدم اتباع تعليمات الطبيب إلى حدوث إصابات خطيرة.
تمرين الايروبيك
ذكرت جمعية القلب الأمريكية أن التمارين الرياضية آمنة ومفيدة للمرضى الذين يعانون من قصور في القلب. وغالبا ما ينصح بالمشي على جهاز المشي والدراجة على دراجة ثابتة لمرضى قصور القلب الاحتقاني. يمكن للتمرينات الهوائية أن تساعدك على تحسين كفاءة قلبك وتحسين جريان الدم ، مما يسمح للخلايا والأنسجة الخاصة بك بتلقي الأكسجين والمواد المغذية الأخرى التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح.
تدريب القوة
المشاركة في تمرينات القوة يمكن أن تكون ممكنة أيضاً إذا كنت تعاني من قصور القلب ، وفقاً للكلية الأمريكية للطب الرياضي. استخدام عصابات المقاومة أو الأوزان الحرة الخفيفة والتقنية المناسبة للوقاية من الإصابات. ينصح باستخدام الحركات المتحكم بها ، والحفاظ على نمط التنفس المنتظم وتجنب الإجهاد عند تدريب القوة. يحذرك ACSM أيضًا من التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية إذا شعرت بدوار أو شعرت بضيق غير عادي في التنفس أو أشعر بألم في الصدر.
توصيات
على الرغم من أن برنامج التمرين الخاص بك يجب أن يقوم بتطويره طبيبك ، إلا أن إرشادات التمرين العامة للمرضى الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني تتضمن من 20 إلى 30 دقيقة من التمارين الهوائية التي يتم إجراؤها من ثلاث إلى خمس مرات كل أسبوع. كما توصي جمعية القلب الأمريكية بالاحترار والتهدئة تدريجيا لتجنب الضغط على قلبك. يجب أن تشارك في تمارين تدريب القوة لمجموعات العضلات الرئيسية مرتين على الأقل كل أسبوع. زيادة المقاومة تدريجيا مع زيادة قوتك.
المخاطر
المرضى الذين يعانون من أمراض القلب أكثر عرضة للمعاناة من السكتة القلبية خلال ممارسة قوية من الأفراد الأصحاء. يجب عليك توخي الحذر عند ممارسة الرياضة. التمرينات المسيطر عليها ، مثل المشي على الجري وركوب الدراجات الثابتة ، هي الأكثر أماناً لمرضى القلب ، حسب جمعية القلب الأمريكية. على الرغم من زيادة بعض المخاطر أثناء ممارستك الرياضة ، فإن جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية للطب الرياضي تفيدان أن فوائد ممارسة تمارين فشل القلب تفوق أي مخاطر محتملة.
