حتى في الظروف العادية ، تختلف مستويات السكر في الدم على مدار اليوم ، إلا أن الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم يمكن أن ينذر بالخطر. قد يؤدي الإجهاد أو المرض إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم فجأة. إذا كنت مصابًا بالسكري ، فقد يشمل الارتفاع المفاجئ نظامًا غذائيًا أو دواءً. معرفة السبب يمكن أن تساعدك على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.
حول ارتفاع سكر الدم
يقيس سكر الدم الطبيعي من 70 إلى 99 ملليغرام لكل ديسيلتر بعد الصيام ، أو أقل من 140 ملليغرام لكل ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام. يحدث ارتفاع سكر الدم عندما يكون جسمك إما لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو لا يستطيع استخدام الإنسولين بشكل صحيح ، وهو غالباً ما يرتبط بالسكري. السكر في الدم الصائم من 126 ملليغرام لكل ديسيلتر أو قراءة السكر في الدم عشوائية من 200 ملليغرام لكل ديسيلتر يشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. التبول المتكرر ، زيادة العطش ، فقدان الوزن أو التعب علامات على أن مستويات السكر في الدم قد تكون عالية. إذا تركت دون رقابة ، يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى الحماض الكيتوني ، والذي يشار إليه أيضًا باسم غيبوبة السكري ، وهو عندما يقوم جسمك بتكسير الدهون إلى كيتونات للحصول على الوقود وتتراكم الكيتونات في الدم.
النظام الغذائي وسكر الدم
إذا كنت مصابًا بالسكري ، فقد يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم مرتبطًا بنظامك الغذائي. عند تناول الأطعمة الكربوهيدراتية ، والتي تشمل النشويات والفاكهة والحليب والحلويات ، يقوم جسمك بتحطيمها إلى سكر. إذا كنت تتناول الكثير من الكربوهيدرات في الوجبة ، فقد ترتفع نسبة السكر في الدم بسرعة. أو إذا كنت تتناول الكربوهيدرات التي تهضم بسرعة ، يشار إليها باسم الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم ، قد تشاهد ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. ويسمى ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل.
الطفرة في الهرمونات
بين الساعة 4 و 5 صباحاً ، يعاني معظم الناس ، سواء كانوا مصابين بالسكري أم لا ، من ارتفاع في الهرمونات يسمى "ظاهرة الفجر". يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري أيضًا من زيادة في نسبة السكر في الدم خلال هذا الوقت لأن الجسم ينتج الجلوكاجون - وهو هرمون يرفع نسبة السكر في الدم - ولكن الأنسولين غير قادر على تعويض الارتفاع في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى مستويات أعلى. إن تناول عشاء مبكر أو ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام قد يساعد على منع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم المرتبطة "بظاهرة الفجر".
كيفية تحسين ارتفاع نسبة السكر في الدم
توصي الجمعية الأمريكية لمرض السكري بممارسة الرياضة للمساعدة على خفض نسبة السكر في الدم. إذا كانت نسبة السكر في الدم أكبر من 240 ملليغرام لكل ديسيلتر ، فيجب أن تفحص البول من أجل الكيتونات قبل ممارسة الرياضة ، كما يقول ADA. ممارسة التمارين مع الكيتونات في البول يزيد من نسبة السكر في الدم ، وفي هذه الحالة لا ينبغي عليك ممارسة الرياضة. إن إجراء تغييرات على نظامك الغذائي قد يساعد أيضًا على خفض نسبة السكر في الدم. إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة عالية السكر في الدم ، مثل الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض ، يمكنك مقايضتك بتناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم ، مثل خبز القمح الكامل والأرز البني. إن تناقص الأجزاء ، خاصة إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات ، قد يساعد أيضًا في إعادة حقن السكريات الدموية.
