قد يكون لدى بعضنا علاقة متضاربة مع مقياس الحمام ، لكن هذا الجهاز قد يكون في الواقع أكثر صداقة من العدو عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن.
وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في دورية الطب السلوكي ، قد يساعدك الدس على الميزان كل يوم في إنقاص وزنك ببساطة لأنه طريقة لتحمل نفسك للمساءلة بشكل يومي ولتتبع التقدم.
تقول الدكتورة الرئيسية دايان روزنباوم ، الدكتورة ديان روزنباوم ، "إن وزن نفسك بشكل منتظم يمكن أن يحفزك على الانخراط في سلوكيات الأكل الصحي والتمارين الرياضية لأنه يوفر لك دليلاً على أن هذه السلوكيات فعالة في مساعدتك على إنقاص الوزن أو منع زيادة الوزن". "وبالمثل ، إذا رأيت زيادة الوزن على المقياس ، يمكن أن تحفزك هذه المعلومات لإجراء تغيير".
وتتبع باحثون من جامعة بنسلفانيا وجامعة دريكسيل 294 امرأة في السنة الأولى في الكلية ، وسجلن نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم في بداية الدراسة ، في غضون ستة أشهر وسنتين. لم يُطلب من النساء بشكل قاطع أن يفقدن الوزن ، كما طُلب منهن إجراء دراسات استقصائية عن عاداتهن في الوزن.
وفقا للنتائج ، فإن النساء اللواتي كان لهن علاقة يومية مع مقاييسهن لم يقمن فقط بتجنب زيادة الوزن ، ولكنهن شهدن أيضًا انخفاضًا عامًا في مؤشر كتلة الجسم. أولئك الذين امتنعوا عن الوزن اليومي لم يفعلوا ذلك.
"كانت الخسائر في نسبة BMI ونسبة الدهون في الجسم متواضعة ، لكنها لا تزال كبيرة ، ولا سيما مع الأخذ في الاعتبار أن هؤلاء النساء لم يكن جزءًا من برنامج لإنقاص الوزن" ، يستمر Rosenbaum. "لم نكن نتوقع ، في غياب تدخل لخسارة الوزن ، أن يفقد الناس الوزن".
وهناك حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام وهي أن النساء اللائي كن يزنن أنفسهن يومياً كان لديهن نسبة أعلى من كتلة الجسم وكذلك نسبة الدهون في الجسم في بداية الدراسة ، وهو ما يتناقض مع الأبحاث السابقة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم السفلي يزنون أنفسهم أكثر من غيرهم.
قبل أن تبدأ بالقفز الهابط على المقياس ، يجب أن تدرك أن الباحثين لا يستطيعون التأكد مما إذا كانت هناك علاقة مباشرة بين الوزن اليومي وفقدان الوزن. من المحتمل أن يتجنب بعض الأشخاص المقياس عندما يعرفون أنهم قد اكتسبوا وزناً ، كما يشير روزنباوم.
وقد أفادت دراسة أجرتها جامعة ديوك عام 2015 لأشخاص يعانون من زيادة الوزن والسمنة نتائج مماثلة: إن أولئك الذين وزنوا أنفسهم يومياً فقدوا وزناً أكبر من أولئك الذين كانوا يزنون أنفسهم في كثير من الأحيان. يعتقد الباحثون أن هذا يمكن أن يكون بسبب جعلهم خيارات غذائية وممارسة أفضل. وقال المؤلف الرئيسي دوري ستينبرغ: "قد يكون الوزن اليومي هو الذي يفسر ما يأكله الناس وكيف يؤثر على وزنهم". "لذلك فمن المرجح أن يقللوا من تناول الطعام ، أو يأكلوا ما يكفي من الخضار أو يستخدمون مقياس الخطوات".
تذكر أن المقياس هو جزء واحد من أن تكون لائقا وصحيا - بعض الناس يختارون عدم استخدامها على الإطلاق ، وهذا جيد.
إذا كنت في السوق للحصول على مقياس جديد ، فإليك بعض النصائح حول كيفية العثور على واحدة دقيقة!
ما رأيك؟
هل تملك مقياس حمام؟ كم مرة تزن نفسك؟ هل لاحظت وجود علاقة بين فقدان الوزن ومدى وزنك؟
