كم عدد الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في ستيك؟

Send

جميع السعرات الحرارية في شرائح اللحم تأتي من الدهون والبروتينات - لن تحصل على أي كربوهيدرات من اللحوم. اعتمادًا على كمية الدهون الموجودة في شريحة اللحم ، وما إذا كنت تقطع الدهون قبل تناول الطعام ، يمكن لمعدل الدخل المفضل لديك الحصول على نسبة 30٪ من السعرات الحرارية من الدهون. من الأفضل دائمًا التخلص من الدهون المرئية للحفاظ على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في شرائح اللحم المختلفة

شريحة لحم عظم مشوي مع إكليل الجبل الطازج صورة فوتوغرافية: bhofack2 / iStock / Getty Images

كتف لحم البقر وشرائح لحم البقر هي قليلة جدا والمنخفضة في السعرات الحرارية. للحصول على أقل من 160 سعرة حرارية يمكنك الحصول على جزء مطبوخ 3 أوقيات من أي من هذه القطع من اللحم. إذا كان أفضل شريحة لحم الخاصرة أو حتى بورتير هاوس هو ما تفضله ، فستحصل على حوالي 180 سعرة حرارية من شريحة لحم مشوية 3 أونصة. يتصدر لحم المتن لحم البقر القائمة مع ما يقرب من 230 سعرة حرارية من جزء مطبوخ 3 أوقية.

Send