تعتبر أعراض التوتر العضلي وأفكار السباق والعصبية من الأعراض الشائعة للقلق التي تجعل من الصعب الاسترخاء. على الرغم من أن تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل يمكن أن تكون فعالة ، إلا أنها قد لا تعمل للجميع. تتوفر المكملات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للمساعدة في تخفيف القلق. في الحالات الشديدة ، قد تحتاج إلى دواء مضاد للقلق للحصول على بعض الراحة. استشر طبيبك قبل أن تأخذ أي شيء لعلاج أعراض القلق لديك.
الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم وينظم أنماط النوم والاستيقاظ. كما أنه متاح كمكمل ويعمل كمضاد للأكسدة. تستخدم مكملات الميلاتونين لعلاج الأرق ، وهو أحد الأعراض الشائعة للقلق. يمكن للقلق أن يتدخل في قدرتك على النوم أو يجعلك تقذف وتحول طوال الليل. ووفقًا لدراسة نُشرت في عدد يناير 2011 من "الأبحاث الطبية السريرية والرأي" ، فقد تحسن وقت الاستجابة للنوم وجودة النوم ونوعية الحياة بين المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 80 عامًا الذين تناولوا الميلاتونين لفترة طويلة على مدى ثلاثة أسابيع.
الألبرازولام
Alprazolam ، الاسم التجاري Xanax ، هو دواء مضاد للقلق يستخدم لعلاج اضطرابات القلق وكذلك اضطراب الهلع ، ويمكن وصفه لبعض حالات الاكتئاب. وهو دواء قوي يتشكل عادة ولا يشرع لتخفيف القلق أو التوتر يوما بعد يوم. الجرعة الأولية هي عادة 0.25 ملغ أو 0.5 ملغ في اليوم ويمكن زيادتها تدريجيا إلى 4 ملغ يوميا. وقد ساهم توافر ألبرازولام من مصادر خارج الولايات المتحدة في تعاطيه. قد يحتوي الألبرازولام الذي يتم الحصول عليه عبر الإنترنت على مكونات خطيرة ويمكن أن يكون ضارًا.
آثار جانبية
بعض الآثار الجانبية للميلاتونين تشمل آلام في المعدة ، والصداع ، والدوخة والنعاس في النهار. النعاس قد تبدد إذا تم تخفيض الجرعة. الكوابيس هي أيضا أحد الآثار الجانبية المحتملة للميلاتونين. الآثار الجانبية للألبرازولام أكثر حدة. Alprazolam هو الإدمان للغاية ويمكن أن تسبب أعراض الانسحاب الضارة إذا تم إيقاف استخدامه فجأة. قد تشمل أعراض الانسحاب النوبات ، والأرق ، والاكتئاب ، والتقيؤ ، والعصبية ، وارتعاش العضلات أو التشنجات.
التفاعلات
يمكن أن يكون للميلاتونين آثار جانبية سلبية نتيجة للتفاعل مع عدد من أنواع الأدوية الأخرى. على سبيل المثال ، يجب توخي الحذر عند تناول الميلاتونين مع الأدوية العقلية مثل مضادات الاكتئاب ، مضادات الذهان أو البنزوديازبينات ، مثل ألبرازولام. يمكن أن يكون خطيرا عند تناوله مع أدوية ضغط الدم أو مرققات الدم. يمكن أن يتفاعل ألبرازولام مع الأدوية العقلية الأخرى ومضادات الاختلاج ومضادات الهيستامين التي تعمل أيضًا على تثبيط الجهاز العصبي المركزي.
