ربما سمعت عن طرق مختلفة لتفادي الجوع أثناء محاولتك لفقدان الوزن. إحدى التقنيات التي يمكنك تجربتها هي Jell-O مع الماء. سوف تملئك Jell-O كوسيلة لمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
الخطوة 1
شراء نكهة خالية من السكر من جيل- O. لست بحاجة إلى شراء إصدار اسم العلامة التجارية ؛ أي نوع من مزيج الجيلاتين الجاف سوف يعمل طالما أنه خالي من السكر. بعض النكهات المتوفرة عادة هي الفراولة والكرز والليمون والبرتقال والعنب.
الخطوة 2
صب مجموعة كاملة في ثمانية اوقية الزجاج أو القدح. أضف؟ من كوب من الماء المغلي إلى القدح.
الخطوه 3
قم بتقليب الهلام والماء حتى تمت إذابة كل بلورات المسحوق تمامًا. قد ترغب في التنفس في رائحة الجيلاتين في هذه المرحلة.
الخطوة 4
إضافة اثنين إلى ثلاثة مكعبات الثلج إلى القدح. هذا سوف يبرد لك بما يكفي للشرب. ثم تستهلك طهو بالكامل من أجل أن تصبح نافذة المفعول.
الخطوة 5
ضبط النظام الغذائي الخاص بك. ويهدف الجيلاتين المختلط في الماء إلى منحك شعوراً كاملاً ويجب أن يستهلك ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. بعد الشرب ، يجب أن تكون قادرا على تناول المزيد من أجزاء الطعام المعقولة. يجب أن تتكون معظم وجباتك من الحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والدجاج والفاصولياء. للوجبات الخفيفة ، تستهلك قطع من الفاكهة.
الأشياء ستحتاج
- خالي من السكر
- الماء الساخن
تحذيرات
- إذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة ، يجب عليك أولا التحدث إلى طبيبك.
