مزيج من الماء وعصير الليمون والفلفل الحار والعسل أو شراب القيقب يشكل الغذاء الرئيسي المسموح به في نظام التخلص من السموم يسمى حمية عصير الليمون ، حمية شراب القيقب ، تدفق الفاكهة أو التنظيف الرئيسي. في حين أن هذا النظام الغذائي بدعة قد يؤدي إلى فقدان الوزن مؤقتًا ، إلا أن هذا الفقد في الوزن يأتي مع عدد من المخاطر الصحية الخطيرة ، لذلك لا يوصى بذلك. لا تبدأ هذا النظام الغذائي أو أي نظام غذائي بدون التحدث إلى طبيبك أولاً للتحقق من أنه آمن لك.
احتمال لتخفيف الوزن
هناك القليل أو أي دليل علمي لدعم النظام الغذائي للتخلص من السموم ، وفقا لمقال مايو 2008 نشرت في صحيفة Dietitian اليوم. هذا النظام الغذائي هو أساسا نظام غذائي جوع ، وتوفير عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. أي وزن مفقود على هذا النظام الغذائي هو على الأرجح وزن الماء ، وليس الدهون ، لذلك ليس حلا طويل الأجل لزيادة الوزن. قد يؤدي المحتوى الغذائي منخفض السعرات إلى انخفاض معدل الأيض ، مما يزيد من احتمال استعادة أي وزن تخسره ، وأكثر من ذلك ، بمجرد العودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي ، وفقًا لمدرسة هارفارد الطبية. إذا فقدت أكثر من الماء فقط ، فسوف تفقد كتلة العضلات بسبب تناول البروتين غير موجود على هذا النظام الغذائي ، مما يجعل عملية الأيض الخاصة بك تنخفض أكثر.
الآثار الجانبية والاعتبارات
لأن كل ما يُسمح لك بتناوله هو 6 إلى 12 أكواب من هذا المشروب يوميًا ، والبقاء فيها لمدة زمنية طويلة ، بما في ذلك 10 أيام على الأقل يوصى بها المؤيدون ، ويتركك تفتقر إلى المغذيات الأساسية. قد يتطور هذا إلى أوجه قصور خطيرة إذا اتبعته لفترة طويلة. وتشمل الآثار الجانبية الشائعة التهيج والتعب والرغبة الشديدة والصداع وحركات الأمعاء الساخنة. قد تعاني أيضًا من عدم القدرة على التركيز أو الإسهال.
موانع المحتملة
يجب على مرضى السكري وأمراض القلب أو غيرها من الأمراض المزمنة تجنب هذا النوع من حمية التخلص من السموم ، حيث أنهم بالفعل أكثر عرضة لمشاكل القلب والجهاز الهضمي التي يمكن أن تحدث بسبب سوء التغذية وعدم توازن الشوارد. وينطبق الشيء نفسه على كبار السن والأطفال والنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية ، الذين يحتاجون إلى الكثير من السعرات الحرارية اليومية أكثر من تلك التي يقدمها هذا المشروب.
بديل صحي
فبدلاً من تجربة نظام غذائي بدعة لا يُرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل ، يجب أن يفقد الوزن بنظام غذائي متوازن قليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة. تهدف إلى فقدان وزن صحي من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع عن طريق خفض 500 إلى 1000 سعرة حرارية من النظام الغذائي الخاص بك كل يوم. أفضل طريقة للقيام بذلك مع الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاج إليها هي تجنب السعرات الحرارية الفارغة ، مثل الأطعمة التي تمت معالجتها بشكل عالي والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، لذلك تحصل على معظم السعرات الحرارية من الأطعمة المغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، بما في ذلك الخضروات والفواكه ومصادر البروتين اللين.
