يمكن أن يحدث التواء القدم عند وقوع حادث - مثل السقوط أو الإصابة أو التواء القدم - يسبب تمزق أو تمدد الأربطة التي تربط العظام داخل المفصل. قد يحرك حادث المفصل من وضعه الطبيعي ويتسبب في التمدد. يمكن أن يكون التواء خفيفًا أو معتدلًا أو شديدًا. اتصل بطبيبك حول التواء القدم الذي يسبب الألم أو يمنعك من استخدام قدمك. للالتواء معتدل ، وتطبيق علاج الأرز - الراحة والجليد والضغط والارتفاع.
الأشياء ستحتاج
- جليد
- ضمادات ضغط
- علاج الألم بدون وصفة طبية
- جبيرة
- شريط
الخطوة 1
بقية قدمك الجرحى. تجنب تحريك القدم أو وضع وزن عليه. قد يطلب منك الطبيب استخدام العكازات أو العصا ، أو الامتناع عن النشاط البدني.
الخطوة 2
اظف قدمك لمنع أو تخفيف التورم والألم. استخدم كيس ثلج مغطى بالقطن لمدة 20 دقيقة من أربع إلى ثماني مرات في اليوم. بدلا من ذلك ، استخدم حزمة الخضروات المجمدة في المنطقة المصابة. قد يؤدي استخدام الثلج لمدة تزيد عن 20 دقيقة إلى حدوث إصابة.
الخطوه 3
قم بضغط قدمك المصابة عن طريق لفها بضمادة ضغط. يساعد الضغط على منع التورم. يمكن أن يحد الالتفاف بشدة من تدفق الدم. إذا كان خفقان قدمك أو يؤلمك ، أو المناطق القريبة من الضمادة تفقد لونها ، فقد تكون قد لفت الضمادة بإحكام شديد.
الخطوة 4
ارفع قدمك المصاب بما لا يقل عن 12 بوصة فوق مستوى قلبك لتحسين الدورة الدموية ويساعد على تقليل التورم. استخدم الوسائد أثناء الاستلقاء لتحقيق الارتفاع المناسب لقدمك.
الخطوة 5
ارتداء جبيرة على إصبع قدمك التواء بالإضافة إلى استخدام طريقة رايس. بالنسبة للعشب ، قد يوصي طبيبك بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، لعلاج الألم والتورم. يوصي موقع FamilyDoctor.org بتسجيل إصبع القدم المصاب في مقدمة الأصابع لتخفيف الألم حتى تتمكن من رؤية طبيبك.
الخطوة 6
احمي قدمك المصابة أثناء شفاءها بارتداء حذاء أو حذاء مرن بشدة إذا ما أوصى بذلك الطبيب. يلتئم اصبع القدم العشب عادة في حوالي أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. إلتواء معتدل في منتصفها يلتئم في غضون بضعة أسابيع. قد تستغرق الالتواءات الشديدة شهرين للشفاء.
الخطوة 7
تناول مسكنات الألم بدون وصفة طبية ، بموافقة طبيبك ، لتخفيف الألم في الوقت الذي يشفى فيه التواء.
نصائح
- على عكس التواء ، وهو إصابة في الأربطة ، فإن السلالة هي إصابة في عضلاتك أو أوتارها بسبب التمدد أو التمزق. التواء من الدرجة الأولى معتدل مع تلف في الرباط المجهري. التواء من الدرجة الثانية معتدل مع أربطة ممزقة جزئيا وتمتد شديد. التواء الصف الثالث ينطوي على أربطة ممزقة تماما وعدم القدرة على تحمل الوزن على القدم. قد تتطلب الالتواءات الحادة في منتصف القدم تثبيت قدمك في الجبس. تأكد من أن لديك قدم ملتوية وليس إصابة أخرى. يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان قدمك مصابًا بالتواء. مؤشر آخر هو إذا سمعت صوت تمزيق أو فرقعة عند إصابة قدمك. قد تكون القدم الممزقة مؤلمة ، وقد تلاحظ وجود كدمة أو تورم أو صعوبة في تحريك قدمك. تحدث الالتواء القدم في أواسط القدم بالقرب من قوس قدمك ، وفي أول مفصل ميتالانجلاني يقع في قاعدة إصبع قدمك الكبير. عادة ما يحدث الالتواء في منتصف القدم من الحوادث الرياضية. عادةً ما ينتج الالتواء إلى الأمعاء المفصلية ، وهي حالة تسمى مفصل إصبع القدم ، من ثني إصبع القدم إلى الخلف بعيدًا جدًا ، أو فرط التمديد.
تحذيرات
- راجع طبيبك حول التواء القدم ، خاصة إذا كان الألم لا يهدأ في غضون أيام قليلة أو إذا كنت غير قادر على وضع الوزن على قدمك المصابة. إذا كان لديك حالات طبية مثل مرض السكري أو أمراض تسبب انخفاض تدفق الدم أو الشعور بالضعف في قدميك ، راجع طبيبك بغض النظر عن شدة التواء القدم.
