مرض الجزر المعدي المريئي ، أو GERD ، هو حالة تكون فيها محتويات الحمض والمعدة منتشرة بشكل منتظم في المريء ، مما يسبب أعراض مثل حرقة المعدة. تزيد السمنة من خطر الإصابة بسكتة الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، وينصح البدناء بإنقاص الوزن لتقليل الأعراض. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص الوزن ، يمكن أن يجعل ارتجاع المريء كسب زيادة الوزن. قد يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لعدة أسباب ، مثل التعافي من الجراحة أو الاستعداد الوراثي إلى أن تكون رقيقة جدًا. أو قد تكون بالغًا بالغًا فقد وزنًا عن غير قصد لأسباب تغذوية أو طبية. قد يساعد فهم مجموعة متنوعة من نمط الحياة والتعديلات الغذائية عند محاولة زيادة الوزن مع ارتجاع المريء.
لا تقضي على جميع العوامل المحتملة
لزيادة الوزن ، قد يزيد الشخص من استهلاكه اليومي الكلي من السعرات الحرارية عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ، فإن بعض الأطعمة والمواد ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل ، والأطعمة الدهنية ، والشوكولاته ، والكحول والكافيين ، قد تزيد من ارتجاع الجزر عن طريق إرخاء حلقة العضلات التي تفصل المعدة عن المريء. في حين أن إزالة هذه الأطعمة من النظام الغذائي قد يخفف من الشعور بالضيق لدى البعض ، إلا أنها لا تؤثر على جميع الأشخاص بنفس الطريقة ، لذا لا ينصح بالقضاء الشامل على الأطعمة ، وفقًا لـ "المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي". بالنسبة للشخص الذي يحاول زيادة الوزن مع ارتجاع المريء ، إذا كانت هذه الأطعمة المحددة لا تسبب حرقة المعدة أو غيرها من الأعراض ، لا تحتاج إلى التخلص من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
تناول وجبات صغيرة وسعرات حرارية عالية
يمكن تشغيل أعراض ارتجاع المريء عن طريق تناول كمية كبيرة من الطعام في جلسة واحدة. تناول 6 إلى 8 وجبات صغيرة في اليوم قد يقلل من حرقة المعدة والأعراض الأخرى. عند محاولة زيادة الوزن مع ارتجاع المريء ، اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية ، عالية السعرات الحرارية وسهلة الهضم. يمكن إجراء هذه الخيارات بتوجيه اختصاصي تغذية. كما أن شرب السوائل بين الوجبات ، مثل الماء ، سيترك مساحة لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية في وقت الطعام.
توقف عن التدخين
إذا كان الشخص يحاول اكتساب الوزن ، فقد كان ارتجاع المريء ويدخن ، وركل عادة التبغ يمكن أن يساعد في كلتا المشكلتين ، وينتج العديد من الفوائد الصحية الأخرى. من المعروف أن التدخين يساعد على استرخاء العضلات بين المريء والمعدة ، مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض وحرقة المعدة. كما أن التدخين يزيد من صعوبة اكتساب الوزن ، لأنه يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال 24 ساعة بنسبة تصل إلى 10 بالمائة ، وفقًا لـ "الصيدلة السريرية والعلاجات" في يوليو 2011. لذا فإن التوقف عن التدخين لن يساعد فقط في السيطرة على أعراض ارتجاع المريء ، ولكن يمكن أن يساعد في زيادة الوزن. وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في عدد يناير 2011 من "الإدمان" أن الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين لمدة 8 سنوات اكتسبوا وزنا ، لا سيما أولئك الذين كانوا يعانون من نقص الوزن في بداية الدراسة.
المحاذير والإحتياطات
إذا كانت لديك مخاوف بشأن وزنك أو حول أعراض ارتجاع المريء ، فمن المهم رؤية مقدم الرعاية الصحية. عند محاولة زيادة الوزن ، يستطيع أخصائي التغذية المسجل تقييم نظامك الغذائي الحالي وتقديم توصيات حول كيفية اكتساب الوزن أو الحفاظ عليه بطريقة صحية.
