ويعتمد الحصول على رحلة ناجحة لرياضة المشي لمسافات طويلة جزئيًا على المستلزمات والعتاد التي لديك داخل حقيبتك. للتأكد من استعدادك للتجربة المفتوحة ، ضع في اعتبارك طول الرحلة وقدرتك على الظهر. بالإضافة إلى معداتك ، من المهم أن يكون كل شيء معبأ بشكل صحيح ويسهل الوصول إليه. التركيز على الحمل الخفيف يقلل أيضًا من فرصة إجهاد العضلات وعدم الراحة.
العناصر الغذائية
احمل حقيبتك على المشي لمسافات طويلة حول ما ستأكله. قم بتضمين الطعام الذي يتحمل الظروف الجوية المتفاوتة ، مثل لحم البقر المتشنج والوجبات الخفيفة المعبأة. تأكد من أن كل شيء مغلق ، والحفاظ على المكسرات ، وخليط الدرب ، والأطعمة المجففة أو المجففة طازجة وخالية من الرطوبة. حافظ على الدواجن واللحوم باردة مع علب الثلج وبرودة. اعتمادًا على خطط الرحلات الخاصة بك وموقعك ، قم بإحضار وعاء الدب لحماية الطعام من الحيوانات المربوطة بأربعة أرجل. قم بتعبئة ما يكفي من الماء والسوائل لاستيعاب طول رحلتك وتخزينها في جيوب جانبية لسهولة الوصول إليها. إذا كنت ستزول لعدة أيام ، فضع في اعتبارك نظام تنقية مياه خفيف الوزن.
إسعافات أولية
قم بإعداد مجموعة الإسعافات الأولية المجهزة جيدًا وخفيفة الوزن. تشمل ضمادات لاصقة ، ضمادات مضغوطة ، مرهم مضاد حيوي ، شريط قماش ، أسبرين ، مقص ، لوح شاش وملاقط. إضافة الأدوية الهامة ومعلومات الاتصال في حالات الطوارئ.
معدات تخييم
اختيار معدات التخييم خفيفة الوزن ومحمولة. استخدم خيمة الظهر بدلاً من خيمة التخييم لأنها تزن أقل وتوضع بشكل ملائم على الجزء العلوي الخارجي لحزمتك. إرفاق حقيبة النوم الخاصة بك ، وسادة ، بطانية ووسادة إلى الجزء السفلي من حقيبة ظهرك الخارجية للسماح لمزيد من الغرفة الداخلية. قم بتأمين موقد التخييم الخاص بك أو خزان الوقود المحمول في منتصف أو أسفل العبوة ، أثناء استخدام الملابس لتطويق المواد الهشة لمنع الكسر.
المواد المستخدمة في كثير من الأحيان
يمكنك بسهولة حزم الكثير من العناصر لرحلتك ، مما يؤدي إلى الإرهاق وحقيبة ظهر ممزقة أو بالية. لا تسمح لطاقة أن تتجاوز 30٪ من إجمالي وزن جسمك. قم بتعبئة الضروريات الأساسية مثل وعاء خفيف الوزن ، أواني الطبخ البسيطة ، رش البق ، النظارات الشمسية ، معدات المطر ، السكين ، البوصلة والخريطة. ولكن احتفظ بالعلبة خفيفة الوزن قدر الإمكان باستخدام عناصر تزن أقل قدر ممكن.
