حبوب بروتين مصل اللبن هي مكمل غذائي من دون وصفة طبية يستخدم لتكملة تناول البروتين. تحتوي حبة بروتين مصل اللبن النموذجية على 1 غرام من البروتين فقط ، وفقًا لـ "التغذية: المفاهيم والخلافات" ، وبالتالي ، من الضروري أن تعزز حبوب بروتين مصل اللبن - ولا تحل محل - نظامًا غذائيًا صحيًا. وغالبا ما تستخدم حبوب بروتين مصل اللبن من قبل كمال الأجسام والبعض الآخر في محاولة لزيادة كتلة العضلات ، على الرغم من أنها قد تستخدم من قبل أي شخص يحتاج إلى استكمال استهلاك البروتين.
استشارة الطبيب قبل تناول حبوب منع الحمل بروتين مصل اللبن أو أي مكمل غذائي آخر.
الخطوة 1
اقرأ التعليمات على ملصق حبوب بروتين مصل اللبن واطلب من طبيبك توضيح ما إذا كنت غير متأكد من كيف ومتى تأخذ حبوب بروتين مصل اللبن. حبوب منع الحمل بروتين مصل اللبن تختلف في الجرعة ، وبالتالي في الاستخدام. عادة ، يتم أخذ اثنين من حبوب منع الحمل بروتين مصل اللبن ثلاث مرات في اليوم ، وفقا ل "التغذية المعاصرة".
الخطوة 2
تناول حبوب البروتين بروتين مصل اللبن مع وجبات الطعام. تناول حبوب منع الحمل بروتين مصل اللبن مع الطعام يمنع اضطراب المعدة ويزيد من قدرة الجسم على الاستفادة من البروتين.
الخطوه 3
شرب كوب كبير من الماء مع حبوب البروتين الخاصة بك. تميل أقراص بروتين مصل الحليب إلى أن تكون كبسولات كبيرة ويتم ابتلاعها بكمية كبيرة من الماء.
