خلال فترة الحمل ، يمكن أن يختلف مقدار الوزن وعندما تكسبه من شخص لآخر. أثناء الحمل ، ستكسب المرأة المتوسطة ما بين 25 إلى 35 رطلاً. كل ثلاثة أشهر يجلب كمية مختلفة من زيادة الوزن. الآن بعد تناول الطعام لشخصين ، يجب أن تتوقع استهلاك حوالي 200 إلى 300 سعر حراري أكثر من المعتاد كل يوم. سوف تتبع زيادة الوزن عندما يبدأ طفلك بالنضوج والتطور.
الفصل الأول
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لن تعاني من زيادة الوزن. متوسط المبلغ المكتسب خلال هذه الفترة هو حوالي 2 إلى 4 جنيهات. لا تقلق إذا لم تكن قد حصلت على أي وزن بنهاية الثلث الأول من الحمل. إذا كنت تشعر بالقلق ، قم بإجراء مناقشة مع طبيبك للتأكد من أنك على الطريق الصحيح. يمكن أن يؤثر الحمل أو نقص الوزن قبل الحمل على زيادة وزنك خلال هذه الفترة. قد يربح الأشخاص ناقصو الوزن أكثر ، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد لا يكسبون الكثير. عوامل أخرى مثل الغثيان وغثيان الصباح يمكن أن تقلل من قدرتك على زيادة الوزن. عندما يبدأ دوار الصباح بالظهور ، سترى زيادة في الوزن.
الحواشي الثاني والثالث
الأثلوثان الثاني والثالث متشابهان إلى حد كبير فيما يتعلق بزيادة الوزن. يطور طفلك وجسمك يجب أن يحافظ على رزقتك وطفلتك حتى تلد. توقع أن تكسب رطلًا تقريبًا كل أسبوع خلال الثلثين المقبلين. إذا كنت تعاني من التوائم ، فيمكنك توقع زيادة الوزن. لا تقلق إذا كنت لا تحصل على رطل واحد في الأسبوع.
كيفية اكتساب الوزن
إذا كنت قلقًا بشأن مقدار الوزن الذي اكتسبته واقترح طبيبك أنك قد تكسب المزيد ، ففكر في هذه الخطوات: تناول الطعام بشكل متكرر ، وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وإضافة المزيد من منتجات الألبان إلى نظامك الغذائي. يمكنك إضافة المزيد من منتجات الألبان ببساطة عن طريق إضافة الزبدة أو الجبن إلى الوجبات التي تتناولها بالفعل. لا تضيفي الوجبات السريعة إلى نظامك الغذائي لتزيد من وزنك. حاول النظر في خطة النظام الغذائي الخاص بك منذ معرفة أنك حامل ؛ إذا كان ذلك أكثر صحة من الكيفية التي أكلتها قبل الحمل ، فقد يكون هذا هو سبب عدم اكتساب الوزن.
سلامة
جميع النساء على وزن مختلف أثناء الحمل. لا تقلق إذا لم تكن قد اكتسبت نفس الوزن كقريب أو صديق. إذا كنت تشاهد طبيبك بانتظام ، فسيكون قادراً على مساعدتك في مراقبة وزنك. أي مخاوف لديك عن زيادة الوزن يجب أن تكون موجهة إلى طبيبك. لا تقم بإجراء تغييرات حمية شديدة دون استشارة الطبيب أولاً.
