يمكنك إنقاص الوزن بأقراص الماء ، ولكن فقدان الوزن يستمر حتى شربك التالي. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تكون هذه الأنواع من الحبوب جيدة لصحتك. عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ، فأنت أفضل من التعلق بما ينجح - نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين المخطط لها. إذا كنت تفكر في تناول حبوب منع الحمل - والتي تعرف أيضًا باسم مدرات البول - لإسقاط بضعة أرطال ، فعليك مراجعة طبيبك أولاً لمناقشة سلامتها واستكشاف بدائل أخرى لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.
حول حبوب الماء
تحتوي أقراص الماء على مواد كيميائية تجبر الكليتين على جعل البول أكثر تكرارا وبأحجام أكبر ، لذا ستقضي الكثير من الوقت في الحمام إذا كنت تستخدمها. هذه الحبوب أيضا تزيد من كمية الملح في البول ، مما قد يؤدي إلى التخلص من إلكتروليتك. وعادة ما يتم استخدامها كشكل من أشكال العلاج للأشخاص الذين يحتفظون بالمياه الزائدة ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الحالات التي تؤثر على القلب أو الكلى أو الرئتين.
تفقد وزن الماء مع حبوب الماء
قد تتسبب أقراص الماء في انخفاض الرقم على المقياس بسرعة ، ولكن الخسارة عابرة. تساعدك هذه الحبوب على فقدان وزن الماء ، وليس وزن الدهون ، مما يعني أنك ستستعيد هذه الوزن بالسرعة التي فقدتها بها. يستخدم الرياضيون الذين لديهم متطلبات وزن صارمة ، مثل المصارعة والتجديف ، هذه الأنواع من الحبوب لمساعدتهم على فقد الوزن قبل الالتقاء. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية أو الشره ، استخدام مدرات البول كوسيلة للحفاظ على الوزن.
الآثار الجانبية ومخاوف السلامة
قد تتوافر أقراص الماء كأدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية ، ولكن هذا لا يعني أنها خالية من الآثار الجانبية. قد تعاني من الصداع والتعب والعطش وصعوبة التنسيق بعد تناول هذه الحبوب. في الحالات القصوى ، قد تتسبب في حالات طبية خطيرة مثل الفشل الكلوي أو الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي استعادة الوزن السريع إلى تقلبات المزاج والاكتئاب ، وفقا لجامعة جورج واشنطن. إذا كنت تأخذ حبوباً مائية لفترة طويلة ، فقد يصبح جسمك معتمداً عليها ، مما يتطلب التدخل الطبي لتصحيحها.
تفقد الوزن مع الحمية والتمارين الرياضية
لفقدان الوزن الزائد ، تحتاج إلى إجراء تغيير في معادلة السعرات الحرارية الخاصة بك ، عن طريق تناول سعرات حرارية أقل ، حرق أكثر ، أو من الناحية المثالية ، على حد سواء. يحتوي رطل واحد من الدهون على حوالي 3500 سعر حراري ، وخلق عجز يومي قدره 500 سعر حراري قد يؤدي إلى خسارة أسبوعية في الوزن بوزن واحد باوند. أفضل طريقة لفقدان الدهون هي عن طريق خفض 250 سعرة حرارية من ما تأكله عادة وإضافة نشاط يحرق 250 سعرة حرارية. على سبيل المثال ، يمكنك توفير حوالي 250 سعرة حرارية باستخدام الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب الكامل في الحبوب الخاصة بك في وجبة الإفطار ، وتخطي الجبن على ساندويتش في وجبة الغداء وتناول الوجبات الخفيفة على 3 أكواب من الفشار الذي ينفث في الهواء بعد تناول وجبة العشاء بدلاً من نصف كوب من الآيس كريم . يمكن لشخص يبلغ وزنه 155 رطلا أن يحرق 250 سعرة حرارية يسير بخطى سريعة لمدة 40 دقيقة ، ويستمر لمدة 25 دقيقة أو يأخذ 30 دقيقة من التمارين الرياضية منخفضة التأثير.
