في عالم مثالي ، يجب أن تكون قادرًا على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من الطعام الذي تتناوله. ولكن إذا كنت فوق سن الخمسين ، فقد تستفيد من تناول مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن ، حسبما تقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية. Centrum و One A Day هما علامتان تجاريتان تقدمان مكملات غذائية من الفيتامينات والمعادن لأولئك الخمسين. إذا كنت تفكر في إضافة الفيتامينات والمعادن ، استشر طبيبك لمساعدتك على تحديد صيغة تناسبك.
Centrum و One A Day
تقدم كل من الفيتامينات Centrum و One A Day أقراصاً متعددة الفيتامينات والمعادن تحتاج فقط إلى أخذها مرة واحدة في اليوم. بالنسبة لكبار السن ، تقدم سنتروم خطًا يسمى "سنتروم سيلفر" ، والذي يتضمن صيغًا مصممة خصيصًا للرجال والنساء ، بالإضافة إلى المعيار والشكل القابل للمضغ. تقدم One A Day صيغًا للرجال والنساء فوق سن الخمسين ، بالإضافة إلى صيغة لكل من الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
مقارنة الفيتامينات
عندما يتعلق الأمر بمحتوى الفيتامين ، فإن كل من الفضة Centrum وصيغ One A Day هي مصادر ممتازة لجميع الفيتامينات الأساسية. ومع ذلك ، فإن صيغ One A Day للرجال والنساء 50+ هي مصادر أفضل لمعظمها ، بما في ذلك الفيتامينات C و D و B-6 والثيامين والريبوفلافين. تحتوي صيغة One A Day لأولئك الذين يبلغون من العمر 65 عامًا وأكثر على فيتامين C و D أكثر من Centrum ، ولكنها تحتوي على نسبة مماثلة من فيتامين B.
مقارنة المعادن
يختلف المحتوى المعدني في جميع الصيغ بشكل كبير ، ليس فقط في الكميات ولكن أيضًا ما يتم تقديمه أيضًا. يحتوي مركز Centrum Silver على الكثير من المعادن الأساسية أكثر من أي من صيغ One A Day. المعادن الموجودة في جميع الصيغ تشمل الكالسيوم واليود والمغنيسيوم والزنك والسلينيوم والنحاس والمنغنيز والكروم. تحتوي بعض الصيغ أيضًا على الفوسفور والكلوريد والبوتاسيوم والموليبدنوم. في حين قد تكون الفضة Centrum صيغة أكثر اكتمالاً ، فإن بعض المعادن بكميات صغيرة. على سبيل المثال ، كل من الفوسفور والكلوريد والبوتاسيوم في مركز الفضة يجتمع كل 2 في المئة من القيمة اليومية.
المغذيات المثيرة للقلق لكبار السن
كبار السن بحاجة إلى التأكد من حصولهم على كميات كافية من الفيتامينات D و B-12 والكالسيوم في نظامهم الغذائي من أجل صحة جيدة.
تجتمع جميع تركيبات الفيتامين من Centrum و One A Day بأكثر من 100 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين D و 400 في المائة أو أكثر من القيمة اليومية لفيتامين B-12. يختلف محتوى الكالسيوم ، حيث يستوفي معظمه 20٪ أو أكثر من القيمة اليومية لكل جهاز لوحي ، باستثناء صيغة One A Day للبالغين الذين يبلغ عمرهم 65 عامًا أو أكثر ، والتي تستوفي 12٪ من القيمة اليومية.
