يعتمد برنامج Weight Watchers على فرضية أن كل عضو لديه خيارات. يمكنك الاستمتاع بالمطاعم مثل Olive Garden والبقاء ضمن قيم النقاط عند اتخاذ اختيارات صحية. إن أخذ الوقت الكافي للتخطيط قبل الذهاب إلى أوليف جاردن يجعل من السهل اتخاذ خيارات حكيمة والبقاء على الخطة دون الشعور بالحرمان.
Low Point Entrees
تضم مطاعم Olive Garden خيارات قائمة Garden Fare التي تكون أقل في الدهون والسعرات الحرارية. تبرز القائمة هذه الخيارات بوضع غصن زيتون بجانب التحديد. وتشمل الوجبات ذات القيمة المنخفضة من "مراقبة الوزن": Mussels di Napoli و Venician Apricot Chicken و Linguine alla Marinara. يحتوي Mussels di Napoli على 180 سعرًا حراريًا و 8 غرامًا من الدهون ولا يوجد ألياف بقيمة 5 نقاط. يشتمل عشاء دجاج المشمش Venetian على 380 سعر حراري و 4 غرام من الدهون و 8 غرام من الألياف بقيمة نقطة 8. عشاء Linguine allin Marinara يحتوي على 430 سعر حراري ، 6 غرامات من الدهون و 9 غرام من الألياف بقيمة نقطة 9.
نقطة عالية مقبلات
العديد من أطباق المعكرونة الكلاسيكية في أوليف جاردن تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى ارتفاع قيمة نقطة وزن المراقبين. تشمل الأطباق أطباق Fettuccine Alfredo و Five Cheese Ziti al Forno و Lasagna Rollata al Forno و Spaghetti و Meatballs و Tour of Italy. هذه الأطباق تتراوح في نقاط Weight Watcher من 26 لـ Spaghetti و Meatballs حتى 35 في جولة إيطاليا. لوحة واحدة من هذه الخيارات القائمة تحتوي على مقربة من الحد الأقصى لمقدار السعرات الحرارية والدهون ليوم كامل.
الجانبين
يحتوي Olive Garden على خيارات جانبية مع كل وجبة. قيمة نقطة Weight Watchers في هذه الخيارات عالية عندما لا تتحكم في الكمية المستهلكة. واحد من الخبز مع زبدة الثوم بقيمة نقطة 3 ، في حين أن حصة واحدة من سلطة الحديقة مع خلع الملابس لديها قيمة نقطة من 9. الخيار صحة الوزن مراقبين نقطة هو سلطة الحديقة مع عدم ارتداء الملابس لمدة 3 نقاط ووعاء من minestrone الحساء ل 2 نقطة. اطلب من السلطة الخاصة بك مع خلع الملابس على الجانب وتراجع شوكة الخاص بك في خلع الملابس بدلا من سكب على السلطة. لا يوفر Olive Garden بيانات غذائية لوجبة خلع الملابس الإيطالية.
الاعتبارات
من الممكن خفض نقاط "وزن المراقبون" التي يتم استهلاكها في أوليف جاردن عن طريق طلب حاوية لأخذها إلى المنزل عند وصول الطاولة إلى طاولتك. هذا يسمح لك بقطع الدخول إلى النصف وتعبئته حتى تستهلك نصف عدد نقاط مراقبة الوزن للوجبة. أجزاء الغداء من كل طبق أصغر قليلاً من أجزاء العشاء. تنخفض قيمة نقطة Weight Watchers لأجزاء الغداء بنقطة واحدة إلى نقطتين حسب خيار القائمة.
تحذيرات
سوف يستفيد أعضاء Weight Watcher الذين يأكلون في Olive Garden بشكل منتظم من شراء كتاب Weight Weighters Dining Out Companion للمساعدة في تحديد الخيارات الصحية في المطعم. سوف تعطيك معظم المطاعم البيانات الغذائية الكاملة للقائمة عند الطلب. ضع في اعتبارك خيارات القائمة المصنوعة من صلصة الزيت أو الكريمة عالية في نقاط Weight Weighter. خيارات صلصة المارينارا الخفيفة على اللحم والجبن خيارات جيدة لنقاط أقل.
