في العصور القديمة ، استخدم الرومان والأتراك الينابيع الساخنة الطبيعية من تحت الأرض لإنشاء غرف بخار. تخدم حمامات البخار الرومانية والتركية وظائف اجتماعية واجتماعية هامة ، ولكنها كانت تهدف أيضًا إلى تحفيز التعرق وتحسين الصحة. اليوم ، يمكن العثور على غرف البخار في المرافق الترفيهية والمنتجعات الصحية في جميع أنحاء البلاد. فهي أقل أهمية في النسيج الاجتماعي للحياة الحديثة ، ولكن الفوائد الصحية التي تم الاعتراف بها منذ آلاف السنين لا تزال سارية ، طالما أنك تستخدم غرفة البخار بطريقة آمنة وصحية.
وصف
توفر غرف البخار حرارة رطبة ، يتم توليدها من البخار الذي يتم ضخه في غرفة مغلقة. عادة ، تتراوح درجة الحرارة من 110 إلى 114 درجة فهرنهايت ، والرطوبة هي 100 في المئة. العديد من المنتجعات توفر الآن الاستحمام بالبخار في غرف الضيوف. الاستحمام بالبخار هو دوش مغلق ومجهز بفتحات للبخار تسمح بدُش ليعمل كغرفة بخار.
غرض
الفكرة وراء استخدام غرف البخار هي أن التعرق أمر جيد بالنسبة لك. التعرق يفتح المسام ، ويزيل الأملاح من نظامك ويساعد على تطهير الجلد الخارجي. غرف البخار تساعدك على الاسترخاء. عندما تجلس في غرفة مشبعة بالبخار ، توسع الأوعية الدموية ، وينخفض كل من نبضك وضغط الدم. لا توجد أدلة علمية موثوقة تشير إلى أن غرف البخار تساعد في إنقاص الوزن.
قبل أنت البخار
إذا كنت تستخدم غرفة بخار عامة ، يمكنك الاستحمام قبل وبعد كل حمام بخار. إذا كنت تعمل قبل حمام البخار الخاص بك ، خذ على الأقل تهدئة من 5 إلى 10 دقائق قبل التوجه إلى غرفة البخار. اشربي الكثير من الماء حتى تصبح رطباً جيداً قبل تعريض نفسك لحرارة غرفة البخار. لا تشرب الكحوليات قبل استخدام حمام البخار ، لأنها تتسبب في اتساع الأوعية الدموية ، وهو تأثير تم إنشاؤه بالفعل بواسطة حمام البخار. قد يتعرض أولئك الذين هم عرضة للخطر إلى الكثير من الانخفاض في ضغط الدم.
وقت البخار
طول مدة إقامتك في غرفة البخار هي مسألة شخصية. استمع لجسمك. إذا شعرت بعدم الارتياح في أي لحظة ، يجب عليك مغادرة غرفة البخار على الفور. في المرة الأولى ، يجب أن تقيد وقتك لبضع دقائق. اترك غرفة البخار وابرد ورصد ما تشعر به. يوصي Spavelous.com بأن تأخذ دشًا باردًا بعد ذلك ، لكن لا تعرض نفسك للتغيرات الشديدة في درجة الحرارة. إذا كنت تشعر بخير ، فارجع مرة أخرى إذا كنت ترغب في 5 إلى 10 دقائق أخرى. لا تتجاوز 20 إلى 30 دقيقة في كل مرة. تأخذ راحة في أي وقت تشعر به.
بعد البخار
انبطحي نفسك ، وضعيها على رداء حتى لا تشعر بالبرودة والاسترخاء لمدة 5 إلى 10 دقائق للسماح لجسمك بالعودة إلى درجة الحرارة العادية. الاستحمام قبل ارتداء الملابس.
تكرر
توحي بعض المواقع الإلكترونية ، مثل Spavelous ، أن الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة يمكنه أخذ حمامات البخار ما يصل إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة ، في حين تشير مواقع أخرى ، مثل Cankar.org ، إلى أن الشخص السليم يمكنه الاستحمام بقدر ما يشعر بالراحة.
الحذر
إذا كانت لديك مخاوف أو إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، بما في ذلك أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو مشاكل في الجهاز التنفسي أو مشاكل الدورة الدموية أو الصرع أو النوبات أو إذا كنت حاملاً ، استشر طبيبك قبل استخدام غرفة البخار.
