Presyncope هو شعور من lightheadedness و الضعف الذي لا يؤدي إلى فقدان الوعي. هذه الدوخة ليست ذات صلة بالدوار أو ذات صلة بالأذن الداخلية أو المشاكل العصبية وغالباً ما ترتبط بمستويات سكر الدم أو ضغط الدم. هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكن أن يسببها النظام الغذائي للدوخة ، ويمكن أن يساعدك التعرف على هذه الأسباب الغذائية في التحكم في هذه الأعراض وأي صعوبات أو انزعاجات مرتبطة بها.
النظام الغذائي وسكر الدم
إذا كنت تخطي الوجبات أو تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحتاجه من أجل الأداء البدني السليم ، فقد ينخفض مستوى السكر في الدم إلى ما دون المستويات الطبيعية. يعتبر التعب والدوخة من الأعراض الشائعة لانخفاض نسبة السكر في الدم وكثيرًا ما يحدث عندما يتناول الأشخاص حمية غذائية مفرطة الوزن أو ينخرطون في تمارين رياضية مفرطة. عادة ما يؤدي تناول وجبة خفيفة إلى زيادة مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى التخفيف من الدوخة. إذا كنت تعاني من نوبات من الدوخة بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم ، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب أو خبير التغذية حول استراتيجيات تثبيت مستويات السكر في الدم لديك.
تجفيف
إذا كنت تمارس تمرينًا مفرطًا أو تستهلك كميات كبيرة من الكافيين أو الكحول ، فستواجه خطر الإصابة بالجفاف. كما تفقد سوائل الجسم ، يمكنك أيضا مواجهة الاختلالات المنحل بالكهرباء ، مما يؤدي إلى أحاسيس الدوخة والدوار. يمكنك التحكم في هذه الأعراض عن طريق استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب أو 64 أونصة من الماء كل يوم. السيطرة على الكحول وتناول الكافيين تحد أيضا من هذه الآثار الجانبية الجسدية السلبية.
حساسية الطعام
يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية بما في ذلك الدوار والدوار. يجب استشارة طبيب محترف إذا واجهت هذه الأعراض فيما يتعلق بطعام معين. تشمل الحساسية الغذائية الشائعة حساسية الفول السوداني والحساسية للفاكهة أو السمك. يمكن لبعض الأفراد تجربة ردود فعل متطرفة للغاية ويجب التخلص من بعض الأطعمة من وجباتهم الغذائية.
ضغط الدم وأمراض القلب
يمكن أيضا أن تسبب مشاكل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الشعور بالدوخة. يمكن لنظام غذائي مرتفع في الصوديوم والدهون المشبعة تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول ، وكلاهما يمكن أن يضع زيادة الضغط على القلب. إن الحد من تناول الصوديوم لديك إلى أقل من 2300 غ في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم والتخفيف من حدة الدوخة المرتبطة به. وبالمثل ، فإن التحكم في تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة عن طريق تجنب الأطعمة الغنية بالدهون يساعد على خفض مستويات ضغط الدم والكولسترول.
