قد يبدو الجعة الباردة مغرية بعد تمرين شاق ، لكن فكر مرتين قبل فتح هذه الزجاجة. شرب الكحول يمكن أن يقلل من نمو العضلات والانتعاش وعكس الآثار التي قد تكون حصلت عليها من التمرين. قد يكون للكحول أيضًا تأثيرات سلبية على مستويات هرمونك وقوتك العضلي.
استقلاب الطاقة
يزيد التمرين من استخدام الطاقة لخلايا العضلات. تحصل عضلاتك على الطاقة من جزيء يسمى adenosine trisphosphate ، المعروف أيضًا باسم ATP. يتم إنتاج ATP أثناء التنفس الخلوي عن طريق حصاد الطاقة من الكربوهيدرات والدهون. تقول جامعة ولاية مونتكلير إن الكحول يمكن أن يزعج قدرة عضلاتك على إنتاج ATP من خلال التأثير على توازن الماء في الأنسجة العضلية. بدون مستويات مناسبة من ATP ، يمكن أن تتأثر قدرة عضلاتك على التعاقد. وهكذا ، يمكن أن تؤثر على شرب البيرة تجريب الخاص بك عن طريق جعل عضلاتك تنفد من اعبي التنس المحترفين.
الهرمونات
سيؤدي العمل الجراحي إلى حدوث إصابات صغيرة في أنسجة العضلات ، وعندما يتم إصلاح هذه الإصابات ، يحدث نمو العضلات وزيادة القوة. يحدث نمو العضلات أثناء الراحة والنوم وينطوي على هرمون النمو البشري ، هرمون النمو. تقارير جامعة ولاية مونتكلير أن شرب الكحول يمكن أن يقلل من مستويات إفراز هرمون النمو بقدر 70 في المئة. كما يحفز الكحول الكبد لإنتاج مادة سامة لهرمون التستوستيرون. التستوستيرون هو هرمون آخر ضروري لنمو العضلات واستعادتها.
نمو العضلات
يمكن أن استهلاك البيرة إلغاء المكاسب الفيزيولوجية التي قد تكون حصلت عليها من تجريب الخاص بك ، وفقا لجامعة ولاية مونتكلير. يتطلب بناء الأنسجة العضلية ، استجابة للعمل ، الخلايا الخاصة بك لتكون قادرة على تجميع البروتينات. شرب البيرة لفترات طويلة يمكن أن تقلل من مستويات تخليق البروتين في خلايا العضلات الخاصة بك. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نمو العضلات والإصلاح. يمكن أن يكون لتعاطي الكحول على المدى القصير تأثيرات مشابهة على نمو العضلات.
القوة والاسترداد
وجدت دراسة نشرت في "مجلة العلوم والطب في الرياضة" في عام 2010 أن استهلاك كميات معتدلة من الكحول زاد من الخسائر في قوة العضلات الحيوية والثابتة عند مقارنتها بشرب عصير البرتقال. وخلصت إلى أنه يجب عليك تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول إذا كنت ترغب في تقليل الخسائر الخاصة بك في قوة العضلات وتسريع الشفاء.
