لن يقدم أي نظام غذائي لتطهير الكبد أي فوائد إلا للمساعدة على فقدان الوزن القليل من الماء ، وإذا كنت محظوظًا ، فإن بعض الوزن الزائد. تطهير الكبد هو نظام غذائي بدعة يجعل من المطالبات الكبيرة دون أي دليل لدعم ذلك. في الواقع ، مثل هذا النظام الغذائي قد يضر أكثر مما ينفع.
حول الكبد يطهر
في حين أن هناك مجموعة واسعة من وجبات التنظيف ، إلا أنها تتبع نمطًا مشابهًا. عادة ما تتطلب منك الوجبات الغذائية التخلص من الأطعمة غير الصحية والسريعة أو تناول الشاي أو العصير الخاص لفترة محددة من الزمن يمكن أن تستمر لمدة 10 أيام. والفكرة هي أن القضاء على الأطعمة غير الصحية وتقييد تناولك يساعد على تطهير الكبد نفسه وجسمك من المواد السامة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم أي من هذه الادعاءات ، وفقا لمقال نشر في "Dietitian اليوم" في عام 2008.
تفقد وزن الماء
إذا كنت تتبع تطهير الكبد منخفض السعرات الحرارية ، مثل تلك التي تحد من تناولك لمزيج شاي خاص ، فقد تفقد وزنك. ومع ذلك ، قد لا تفقد هذه الدهون جنيه غير المرغوب فيها. عندما تفقد الوزن بسرعة ، أكثر من 2 باوند في الأسبوع ، من المرجح أنك ستفقد الماء والعضلات ، وليس الدهون ، حسب FamilyDoctor.org. ليس ذلك فحسب ، فسوف تستعيد الوزن بسرعة بعد انتهاء تطهير الكبد ، ما لم تستمر في تقييد كمية السعرات الحرارية.
مخاوف صحية
هناك أيضًا قلق من أن تطهير الكبد قد يؤثر على صحتك. تلاحظ مقالة "اليوم في التغذية" أن حمية التخلص من السموم قد تغير توازن الكهارل لديك ، وفي الحالات القصوى قد تؤدي إلى نوبة قلبية. قد تسبب حمية التخلص من السموم أيضًا الإسهال ، أو الدوخة ، أو الإرهاق.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تقوم بأي نوع من أنواع تطهير الكبد أو التخلص من السموم إذا كان لديك حالة صحية كامنة ، مثل مرض السكري أو أمراض القلب ، أو إذا كنت حاملاً.
النظام الغذائي للحفاظ على الكبد صحي
طالما كان الكبد في حالة عمل جيدة ، يجب أن يكون قادراً على تطهير الجسم من المواد السامة كل يوم دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي مقيد. ومع ذلك ، يمكنك الحفاظ على صحة الكبد من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف. يجب أيضًا أن تملأ نظامك الغذائي بالكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، لإعطاء الكبد المواد المغذية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. شرب الكثير من الماء مهم أيضا لصحة الكبد.
