الأحذية ضرورية لأنشطتك اليومية. إن امتلاك الأحذية المناسبة من شأنه أن يصنع الفرق في كيفية شعور قدميك وساقيك وظهرك عندما تتدرب. تم تصميم أحذية المشي والتدريب المتقاطع بشكل مختلف ، لذلك من المهم اختيار حذاء مناسب للرياضة أو النشاط الذي تنوي المشاركة فيه. أحذية التدريب المتقاطعة هي أكثر اقتصادا من شراء الأحذية المخصصة لكل رياضة ، ولكنك تحتاج إلى رياضات محددة إذا كنت تقوم بنشاط معين ، مثل المشي ، أكثر من مرتين في الأسبوع.
أحذية المشي
تم تصميم أحذية المشي خصيصًا للمشي ، ويجب استخدامها لهذا الغرض فقط ، وليس أي رياضة أخرى. كمشي ، ستحتاج إلى كعب منخفض مستدير يوفر دعمًا جيدًا. أنت أيضا تريد حذاء يزن قليلاً ويسمح لقدمك بالتنفس. قد ترغب في هبوط ناعم في حذائك ، ولكن لا تبالغ في سمك النعل ، كما تريد أن تظل مرنة ، خاصة في أصابع القدم حيث تنحني قدمك بشكل طبيعي. يحتاج المشاكون إلى نعل رقيق أكثر من العدائين ، لأن تأثيرهم على الأرض ليس كبيرًا مثل تأثير المتسابقين. هذه الأحذية لديها أكثر توسيد في كعب الحذاء ، حيث يضرب قدمك أثناء المشي. تميل أحذية المشي إلى البناء حتى للأسطح ، وليس للمشي.
أحذية التدريب المشترك
يتم توفير أحذية التدريب المتقاطع من أجل تعدد الاستخدامات. تم تصميم هذه الأحذية لتكون قادرة على ارتداؤها بشكل مريح لعدد من الأنشطة. فهي قابلة للتنفس ، ولكنها قد تكون أثقل من الأحذية التي تم تكوينها لغرض معين ، نظرًا لتصميمها متعدد الأغراض. هذه الأحذية تميل إلى أن يكون لها أثخن وأثقل وزنا من أحذية المشي ، والتي يمكن أن تجعلها أكثر صلابة كذلك. عادة ما يكون المدربون المتصالبون أكثر دعمًا من أحذية المشي ويتم بناؤها لتحقيق عدد من المتطلبات المادية. قد لا تحتاج أو تريد كل الإضافات التي يحملها حذاء المدرب عبر حذاء المشي الخاص بك. ومع ذلك ، إذا كنت تخطط لرياضة المشي على الأقدام ، فمن المرجح أن يتم بناء أحذية التدريب المتقاطع على العديد من الأسطح بدلاً من أحذية المشي.
من أين أشتري
عندما يتعلق الأمر بأحذية اللياقة البدنية ، فإن الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي للدماغ توصي بأن تكون لائقًا من قبل بائع تجزئة مشهور للأحذية. قد تحتاج إلى نوع معين من الأحذية استنادًا إلى المشية الفردية الخاصة بك ، ونطاق الحركة ، وقوس القدم ونوع القدم. غالباً ما يكون لدى المتاجر الصغيرة المتخصصة الخبرة اللازمة لإقرانك بالحذاء الصحيح. إذا كان لديك تاريخ من إصابات القدم ، فانتقل إلى أخصائي طب الأطفال الرياضي قبل التوجه لشراء الأحذية. سيقوم أخصائي القدمين بتقييم نوع قدمك وتقديم توصيات محددة.
التسوق
عند التسوق لشراء أحذية جديدة ، احضر المعدات المناسبة. اجلب الجوارب التي ستقوم بارتداءها أثناء استخدام الأحذية والإدخالات الخاصة إذا كان لديك أي منها. لاحظ أن قدميك تتورم لفترة أطول ، لذا فمن الأفضل أن تذهب للتسوق في نهاية اليوم ، عندما تكون قدميك في أكبرها. تجاهل الحجم ، واذهب مع ما يشعر بالراحة أكثر. اعتمادًا على نوع الحذاء والعلامة التجارية ، قد تضطر إلى زيادة حجمها أو خفضها بنصف الحجم أو أكثر من مقاس الحذاء العادي. أخيرًا ، يمكنك تنفيذ النشاط المطلوب في الحذاء في الوقت الذي لا تزال فيه في المتجر.
اختيار الأحذية
عند اختيار حذائك ، تأكد من وجود مساحة كافية لقدميك. يجب أن تكون حذائك مناسبًا لعرض إصبع السبابة بين أطول إصبع قدم لديك ونهاية الحذاء. يجب أن يكون كعبك مستقرًا ولن يكون قادرًا على الانزلاق والخروج من الحذاء. تحقق من الأحذية لأية عيوب واضحة مثل الدموع والخياطة غير اللائقة.
