اليوغا هي الممارسة القديمة من المواقف ، والتأمل وتمارين التنفس تهدف إلى تعزيز الصحة الشاملة. هناك العديد من أنواع مختلفة من اليوغا ، تتراوح من التأمل البحت إلى المطالب جسديا. قد تزيد ممارسة اليوغا البدنية من التعريف العضلي ، والذي قد يضيف إلى المظهر بعقب ذي مظهر صحي. في بعض الظروف ، قد يقلل هذا التأثير من حجم المؤخرة مع تناقص الدهون ؛ في حالات أخرى ، قد يزيد حجم خلفك مع زيادة العضلات.
التنغيم
تستخدم اليوجا مثل المحارب ، الرئيس ، المثلث والجسر ، كل قوة أساسية ، وتشجع العضلات في الأرداف. مع زيادة قوة العضلات ، يتم تقليل الدهون من خلال مزيج من الزيادة الأيضية وحرق السعرات الحرارية. عادة ما تكون الدهون الموجودة في منطقة المؤخرة هي آخر منطقة يتم تقليلها أثناء فقدان الوزن. ومع ذلك ، مع الاستمرار ، فإن هذه المنطقة سوف تحذو حذوها حيث يتحسن باقي الجسم في اللياقة البدنية والتنغيم بشكل عام.
الشهرة
عضلات المؤخرة هي من أكبر العضلات في الجسم. في نمط الحياة غير المستقرة ، عادة ما تستخدم هذه العضلات أكثر كوسائد للجلوس من القوى المحركة الديناميكية التي كان من المفترض أن تكون. تقدم اليوجا هذه العضلات طريقة لطيفة وفعالة للغاية لزيادة القوة وتحسين الشكل العام.
يوجا بوت
مع الاتجاهات الحالية تميل نحو استصواب "اليوجا بعقب" ، من المهم أن ننظر إلى ما تعنيه هذه العبارة حقا. على عكس الاتجاه المتزايد نحو زراعة بعقب ، والتي تأتي مع المضاعفات والمخاطر الطبية المحتملة ، وتحقيق بعقب اليوغا حقا عن زيادة القوة والصحة العامة. على الرغم من أن العمليات الجراحية قد تحاكي بعقب اليوجا المرغوبة ، إلا أنها لا تستطيع تقديم فوائد صحية لتحسين التحمل أو المرونة أو تحسين العضلات التي توفرها اليوغا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلات اليوجا هي في الحقيقة رمز الصحة العامة الذي اكتسبته بشق الأنفس ، والذي يمكن أن تقدمه اليوغا كممارسة منتظمة ، وهو ما يجعلها مستحسنة وجذابة في نهاية المطاف.
اليوغا التخصص
قد يتم تسريع التنغيم وتثبيت المؤخرة من خلال ممارسة اليوغا بانتظام عن طريق ممارسة البيكرام أو اليوجا الساخنة. تمارس هذه العملية في استوديو يسخن إلى 105 درجة فهرنهايت ومزودة بإضاءة بالأشعة تحت الحمراء البعيدة ، حيث تعمل هذه السلسلة من 26 وضعية وتمارين التنفس على تعميق الفوائد الصحية لليوغا التقليدية مع زيادة القوة والمرونة وفقدان الوزن بشكل عام. ويعتقد أن التخلص السريع من سموم الجسم المخزنة في الأنسجة الدهنية يعزز الصحة العامة بينما يعمل على تحسين كامل الجسم والرفاهية البدنية.
الاعتبارات الصحية
إن إضافة اليوجا إلى حياتك اليومية ، سواءً من أجل الرفاهية العقلية ، أو التحسن الجسدي ، أو مجرد تشكيل الجمالية ، عادة ما يكون آمناً لمعظم الفئات العمرية ومراحل الحياة. ومع ذلك ، فمن الحكمة دائما استشارة الطبيب قبل الشروع في أي نظام يوغي جديد. إذا كان لديك أي قيود صحية أو مادية محددة ، تحدث إلى معلم اليوغا الخاص بك لتلقي تعليمات حول التعديلات التي قد تفيد ممارستك.
