تسمعونهم يشار إليهم باسم "gams" أو "poles" أو "أطراف". ولكن ، مهما كان ما تسمونه ، تتكون ساقيك من العظام والعضلات والأوتار والأربطة. يعمل هذا النسيج الناعم معًا - مع عظامك - لمساعدة ساقيك على التمدد والانحناء والمرونة وأداء الحركات العامة الأخرى.
تحتوي ساقك على عدة مجموعات أساسية من العضلات بالإضافة إلى العديد من الأوتار. تربط الأوتار عضلاتك بعظامك وتعمل ككابلات ، مما يسمح لعظامك بتحريك عضلاتك.
عضلات Quadricep
تتكون عضلات رباعية الرؤوس الخاصة بك ، والتي تعرف أيضًا باسم الكواد ، من أربع عضلات تشكل الجزء الأمامي من ساقك. ومن هنا اسم الكواد - الم هذه هي مجموعة العضلات التي غالباً ما ترى فيها ثياب بناء الجسم ، والتي تبرز مباشرة فوق الركبة وتستولي على الجزء الأكبر من الساق العليا. وهي تتكون من الفخذية المستقيمة ، و intermedius الواسطة ، المتسعة الوحشية والفوضى الإنسية. تتداخل هذه العضلات الأربعة مع بعضها البعض وتعمل معًا لتصويب الركبة وتساعدك على القيام بتمارين رياضية مثل القرفصاء والساق وامتدادات الساق.
أوتار الركبة
اوتار الركبة هي العضلات التي تشكل الجزء الخلفي من ساقيك وتتكون من مجموعة من ثلاث عضلات. تتضمن العضلات الثلاثة العضلة ذات الرأسين الفخذية و semimembranosus و semitendinosus. على عكس الكواد ، تساعدك هذه العضلات على ثني ركبتك وتمديدها ، أو تقويمها ، وإجراء تمرينات مثل رفع ركبتيك إلى صدرك أو جعل كعبك يلمس الأرداف.
رباعية وأوتار باتيلار
تقع الأوتار الرباعية والرضبية في مكان قريب لأن كل منها يساعد على التحكم في عضلات الرباعية والركبة. وتسمى قبعة الركبة أيضًا عظمة الرضفة ، ويربط الوتر الرضفي جزءًا من عضلاتك الرباعية بغطاء الركبة حتى عندما يخبر عقلك عضلاتك بتصويب ساقك ، فيمكنها فعل ذلك بقوة قفز ركبتك المتحركة.
اوتار الركبة
تتصل عضلات أوتار الركبة بالجزء الخلفي من ركبتك عبر أوتار المأبض. يساعد هذا الوتر ساقك على الانحناء عند رفع ركبتك. أوتارك في اوتار الركبة تعمل خلف ركبتك وتلبية وتر الرضفة. كل هذه الأوتار تحمي وتؤوي الأربطة الأربعة داخل ركبتك ، بما في ذلك الرباط الجانبي الإنسي ، والرباط الجانبي الجانبي ، والرباط الصليبي الأمامي والرباط الصليبي الخلفي. غالباً ما يشار إلى هذه الأربطة بـ MCL و LCL و ACL و PCL ؛ جميعهم يربطون عظم الفخذ الخاص بك إلى الظنبوب الخاص بك ولكن في مواقف مختلفة.
العجول وأخيل تيندون
اثنين من العضلات تشكل عجول الساق السفلى. و gastrocnemius هي العضلات المنتفخة الأكثر وضوحا. يسمح لقدمك بالثني أثناء المشي أو الجري. انها أيضا دور أساسي في ثني الركبة.
تكمن العضلة النعلية أسفل العظم الغضروفي. انها مسطحة وسميكة ، ترتفع من عظام الساق والساق ، وتعمل على التمدد إلى الكعب. كما أنه يساعد في انثناء أخمصي للقدم.
تعلق النواة في وتر العرقوب ، وهو شريط سميك من النسيج الضام في الجزء الخلفي من الكاحل والكعب. إنه يربط العجل بكعبك ويعمل عند دفعك للخطوة. وغالبًا ما يكون هذا الوتر غاضبًا بسبب الاستخدام المفرط أو سريعًا جدًا لتطور التدريب.
