حمية التخلص من السموم كانت موجودة منذ "النظام الغذائي الجريب فروت" في 1930s. تستمر حمية التخلص من السموم الحديثة النموذجية في أي مكان من يومين إلى ثلاثة أسابيع وعادة ما تتضمن استهلاكًا غذائيًا محدودًا من حيث الكمية والتنوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الوجبات الغذائية للتخلص من السموم تركز على التخلص من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وتطلب منك شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد. الصداع هو الأثر الجانبي الأكثر شيوعًا لأنظمة التخلص من السموم.
انسحاب الكافيين
تتطلب حمية التخلص من السموم التخلص من الكافيين طوال مدة النظام الغذائي. إذا كنت تشرب بانتظام المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النظام الغذائي ، يمكن أن يحدث صداع من الانسحاب المفاجئ من الكافيين. اكتشفت دراسة عام 1990 التي نشرتها "المجلة الطبية البريطانية" أن الصداع هو واحد من الآثار الجانبية الأكثر احتمالا لانسحاب الكافيين. التهيج وهجمات الشقيقة هي أيضا علامات مميزة لسحب الكافيين.
انخفاض سكر الدم
تتضمن معظم أنظمة التخلص من السموم الحديثة استهلاكًا مرتفعًا للمياه وكمية محدودة من السعرات الحرارية. ففقدان عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يومياً قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، وهذا بدوره قد يؤدي إلى الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل التخفيض المفاجئ في تناول السعرات الحرارية اليومية على إبطاء عملية الأيض الخاصة بك مع دخول جسمك في وضع المجاعة. انخفاض نسبة السكر في الدم أمر خطير بشكل خاص إذا كان لديك مرض السكري أو الصرع.
نقص صوديوم الدم
أحد الأسباب الخطيرة المحتملة للصداع خلال اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم هو نقص صوديوم الدم ، المعروف أيضا باسم تسمم المياه. وقد تم تحديد نقص صوديوم الدم باعتباره السبب في الآثار الجانبية العصبية الخطيرة لدوون بايج ، وهي امرأة بريطانية أصيبت بتلف دائم في الدماغ في عام 2008 نتيجة شرب الكثير من الماء كما نصح به نظام غذائي للتخلص من السموم ، وفقا لبي بي سي. شرب الكثير من الماء يمكن أن يخفف من الدم ، ويغمر الخلايا والأعضاء بالماء مع انخفاض مستويات الصوديوم. هذا ، بدوره ، يمكن أن يسبب تورم الخلايا في الدماغ وزيادة في الضغط في الجمجمة. يمكن أن ينتج الصداع من هذه الزيادة في ضغط الجمجمة. الآثار الجانبية المحتملة الأخرى الأكثر خطورة من نقص صوديوم الدم تشمل النوبات ومشاكل في التنفس.
