عندما يتعلق الأمر بكونها بدعة كاملة ، فإن روث بادر جينسبرج هي واحدة من أكبر إلهاماتنا. لا تزال العدالة في المحكمة العليا الأميركية تناضل من أجل حقوق المرأة وتعمل على بلوغ ذروتها في عمر 84 عامًا ، وهو عصر سيشعر فيه معظم الناس بالتبرير في جعله أسهل قليلاً.
كما لو أن ذلك لم يكن رائعا بما فيه الكفاية ، فتح الرمز النسوي حول روتينها التدريبي هذا الأسبوع أثناء زيارته لمركز القانون بجامعة جورجتاون في واشنطن العاصمة ، و- مفاجأة مفاجئة - إنه لشيء رائع جدا.
فقط بالنسبة للمبتدئين ، تقوم جينسبيرغ بإلغاء 20 عملية تعديل غير منتظمة في كل مرة ، وهو أمر يصفه مدربها براينت جونسون في كتابه الجديد: "تمرين RBG: كيف تبقى قوية ... ويمكنك أيضا!"
إذن ، كيف عملت جينسبيرج بالضبط على قوتها؟ كانت عملية تدريجية بدأت عندما كانت صحتها تتراجع.
"كان براينت مدربًا لي منذ عام 1999. لقد كان عام رحلتي مع سرطان القولون والمستقيم ، مع جراحة لمدة تسع ساعات ، وتسعة أشهر من العلاج الكيميائي ، ستة أسابيع من الإشعاع اليومي" ، قالت للحضور في مركز جورج تاون للقانون. "عندما وصلنا إلى نهاية هذا الوقت المجهد ، قال زوجي:" أنت تبدين مثل أحد الناجين من معسكرات الاعتقال. يجب عليك فعل شيء لبناء نفسك. "
لقد بدأت مهارات دفع تعويض العدالة تدريجياً عندما بدأت تستعيد قوتها. ابتدأت براينت بدفاعات الحائط (واقفة على مسافة ذراع بعيدا عن باب قوي أو جدار ، مما أدى إلى رفع صدرك نحو الجدار ثم دفعه بعيدًا). في نهاية المطاف ، انتقلت إلى عمليات رفع على ركبتيها حتى تخرجت إلى دفعات كاملة ، والتي كانت تقوم بها منذ سنوات عديدة ، كما تقول.
هناك طريقة إضافية للعمل حتى تصل إلى دفعات منتظمة هي دمج واحدة أخرى من تمرينات غينسبرغ: اللوح الخشبي (الذي يصادف أن يكون التمرين الذي يعطي شير جسمها المذهل في 71). يكمن جمال اللوح في أنه يبني قوة الذراع والقوة الأساسية - وهما مكونان لا يتجزأ من الدفع الصحيح.
سر ممارسة Ginsburg الأخرى هي أنها لا تسمح لها بالإرهاق. بغض النظر عن مدى التعب الذي قد تكون عليه في نهاية اليوم ، فإنها تنتعش دائمًا بعد أن تلتقي مع براينت ، كما تقول ، وهذا ما يجعلها مستمرة.
لمزيد من التفاصيل حول روتين تجريب Ginsburg ، ترقبوا إصدار الكتاب في 17 تشرين الأول (أكتوبر).
وفي هذه الأثناء ، ابدأ في الحصول على نفسك جاهزًا. لأنه إذا تمكنت مجموعة RBG من إيجاد الوقت الكافي للعمل في الوقت الذي تكافح فيه من أجل حقوقنا اليومية ، يمكنك ذلك أيضًا!
ما رأيك؟
هل تحفزك مهارات الدفع في Ginsburg على التركيز أكثر على قوتك؟ كم عدد عمليات الدفع العادية التي تريد العمل بها حتى هذا العام؟ قل لنا في التعليقات!
