وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، ما يقرب من 17.6 في المئة من البالغين الأميركيين هم من يشربون المشكلة. إدمانهم للكحول يؤثر عليهم شخصيا ، وله تأثير مضاعف إذا كانوا متزوجين. يشرح إدوارد ت. كرياجان ، من عيادة مايو كلينيك ، أن زوجات مدمني الكحوليات غالباً ما يشعرن بالإجهاد والغضب والإحباط. هناك طرق للتعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية ، سواء كان زوجك أو لم يحصل على مساعدة لإدمانه.
شرب زوج بنشاط
الخطوة 1
اكتب قائمة بالطرق التي يؤثر بها سلوك زوجك عليك وعلى علاقتك. يشرح موقع HelpGuide.org ، وهو موقع للمساعدة الذاتية ، أن العديد من مدمني الكحوليات في حالة إنكار ولا يعترفون بأن لديهم مشكلة في الشرب. تعطيك القائمة أمثلة موضوعية على سلوكيات المشكلات بدلاً من التركيز على الكحول.
الخطوة 2
ناقش سلوكيات المشكلة مع زوجتك واطلب منه كيف يعالجها. ينصح موقع HelpGuide.org بضرورة اختيار وقت يكون فيه سعيدًا لإجراء هذه المناقشة. لا تجعل الاتهامات. اذكر السلوكيات وفسر آثارها السلبية. اطلب مساعدة زوجك في وضع خطة عمل لمعالجتها ، حتى لو لم يعترف أنها تتسبب في شربه.
الخطوه 3
أخبر زوجك أنك لن تساعده في تغطية المشاكل عندما تؤثر سلوكياته على أجزاء أخرى من حياته ، يوصي موقع HelpGuide.org. على سبيل المثال ، رفض استدعاء صاحب العمل للإبلاغ عن مرضه إذا كان يعاني من مخلفات. لا تجعل الأعذار له إذا تأخر عن التعيينات أو الالتزامات لأنه يتوقف في الحانات أو في حالة سكر. وضح أنه يجب عليه التعامل مع تلك المواقف والعواقب بنفسه.
الخطوة 4
دمج تقنيات إدارة الإجهاد في حياتك. قد تركز انتباهك على زوجتك الكحولية ومشاكله. إذا كان الأمر كذلك ، تراجع واتخاذ بعض وقت الاسترخاء. احصل على تدليك ، أو خذ درسًا في اليوغا أو مجرد أخذ حمام فقاعة ساخن.
الخطوة 5
تنفيس عواطفك لأفراد الأسرة والأصدقاء. لا تقلق بشأن مناقشة مشكلة زوجك. ليس من مسؤوليتك إخفاء ذلك. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بمجلة أو التحدث إلى مستشار إذا كنت تفضل حفلًا محايدًا.
استرداد الزوج
الخطوة 1
ادعم زوجك إذا اعترف بأن الشرب مشكلة وتوافق على الحصول على المساعدة. تنصح HelpGuide.org أن العلاج ضروري قبل حل جميع المشكلات المتعلقة بالكحول. على سبيل المثال ، يمكنك مساعدته على تخصيص وقت لعقد اجتماعات مجموعات الدعم أو دفعه إلى مواعيد تقديم المشورة إذا فقد رخصة رخصته للقيادة تحت التأثير.
الخطوة 2
قم بإزالة الكحول من منزلك ولا تشتري البيرة أو النبيذ أو الخمور أو المشروبات الكحولية الأخرى لأسرتك. هذا يقلل من الإغراء إذا كان زوجك يمر بفترة عصيبة. إذا كان لديك حفلة أو تجمع اجتماعي ، فاحذر أصدقاءك وأفراد عائلتك في وقت سابق من أنه سيكون خاليًا من الكحول.
الخطوه 3
تحدث إلى مستشار محترف للحصول على المساعدة المتعلقة بزوجك. كنت على الأرجح تعلمت بعض الأنماط والسلوكيات وأنماط الصراع على أساس شخصيته بينما كان يشرب. سيساعدك المستشار على تعلم طرق صحية جديدة للتفاعل معه عندما يكون رزينًا. سيكون لديك أيضا بيئة آمنة للتنفيس إذا كان ينزلق في بعض الأحيان وتحبط.
نصائح
- غالباً ما تستفيد النساء المتزوجات من مدمني الكحوليات من الانضمام إلى مجموعة دعم ، سواء كان أزواجهن في العلاج أم لا. توصي مايو كلينيك بالأنون ، وهي مجموعة مجانية تعتمد على 12 خطوة من مدمني الكحوليات المجهولين. يناقش الأعضاء كيفية التعامل مع الأزواج الكحولية وأفراد الأسرة وتقديم الدعم لبعضهم البعض.
تحذيرات
- لن يؤدي التخلص من خمور زوجك أو سكبها إلى تحسين المشكلة. سيجد فقط طرقًا أخرى للحصول على الخمور والعثور على أماكن أفضل للتخلص منها.
