وجدت دراسة أجريت عام 2008 في جامعة كارولينا الجنوبية أن معدلات الوفيات تقلل من معدلات الوفيات بنسبة تصل إلى 50 بالمائة ، حتى إذا قورنت بالآخرين الذين ينشطون بدنياً. نظرًا لأنك تتمتع بالانتعاش في الماء ، يمكنك السباحة بسهولة على مفاصلك ، مما يجعلها تمرينًا فعالاً إذا كنت تتعافى من الإصابة أو تحتاج إلى إعطاء مفاصلك فترة راحة.
هوية
نصف ميل هو 2،640 قدم. معظم حمامات السباحة على بعد 25 ياردة. للسباحة بنصف ميل ، تحتاج إلى تغطية ما يزيد قليلا عن 34 لفة. إذا تم قياس حمام السباحة بالأمتار ، فستحتاج إلى السباحة حوالي 32 لفة.
الاعتبارات
يؤثر وزن جسمك ومستوى شدته على عدد السعرات الحرارية المحروقة. كلما زاد وزن جسمك ، زادت مجهودات السباحة وزيادة السعرات الحرارية التي تم حرقها. انخفاض كثافة الخاص بك ، وعدد أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها.
عدد السعرات الحرارية
تقول مراكز السيطرة على الأمراض أن نصف ساعة من الطيران الحر البطيء ، حوالي الوقت الذي يستغرقه للسباحة لمسافة نصف ميل ، يحرق 255 سعرة حرارية للشخص الذي يزن 154 رطلاً.
