يوفر V8 العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها لصحة جيدة ، ولكن لا ينبغي أن تكون الطريقة الوحيدة التي تستهلك بها الفواكه والخضروات. إذا كنت تشرب فقط V8 ، فقد تفقد بعض المواد الغذائية ، بالإضافة إلى استهلاك الكثير من المواد الغذائية الأخرى ، اعتمادًا على النكهة والنوع الذي تختاره. احتفظ بكأس من V8 يوميًا في نظامك الغذائي ، ولكن تناول الكثير من الأطعمة الصحية الأخرى أيضًا.
الكثير من الصوديوم
يحتوي V8 الأصلي على 650 ملليغرام من الصوديوم لكل 8 أونصات. هذا يترجم إلى 43 في المئة من 1500 ملليغرام من الصوديوم يجب أن تحد نفسك في كل يوم ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. إذا كنت تشرب حصة من V8 بدلا من وجباتك الثلاث العادية ، هذا هو 1،950 ملليغرام من الصوديوم. يزيد الصوديوم بدرجة كبيرة من ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. إن إصدار الصوديوم المنخفض ، مع 140 ملليغرام من الصوديوم لكل وجبة ، هو خيار أفضل.
سكر أكثر مما ينبغي
بعض نكهات الفواكه من V8 ليست 100 ٪ من عصير الفواكه ، وهذا يعني أنها تحتوي على السكر المضاف. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن النساء لا يتناولن أكثر من 6 ملاعق صغيرة من السكر يومياً وأن الرجال يقتصرون على 9 ملاعق صغيرة كل يوم. على سبيل المثال ، يحتوي على 8 أونصة من الفراولة الكيوي V8 سبلاش ، 16 غراما من السكر ، وهو ما يعادل 4 ملاعق صغيرة. إذا كان لديك ثلاث حصص ، فسوف تستهلك 36 غرامًا من السكر. إصدارات النظام الغذائي هي أفضل ، مع حوالي 2 غرام من السكر لكل وجبة. كما تعد خلطات V8 Fusion أفضل لأنها تحتوي على 100 بالمائة من عصير الفاكهة ولا تحتوي على سكر مضاف.
نقص المغذيات الكبيرة
إذا كنت تعتمد فقط على V8 كمصدر وحيد للعيش ، فسوف تفوتك المغذيات الرئيسية. على سبيل المثال ، يحتوي V8 الأصلي فقط على 2 غرام من الألياف لكل حصة ، لذلك يجب أن تشرب أكثر من 10 حصص تقترب من 25 إلى 38 جرام من الألياف التي تحتاج إليها كل يوم. لا تحتوي أصناف V8 Splash و V8 Fusion على أي ألياف. لا تحتوي معظم خلطات V8 Splash و V8 Fusion على أي بروتين. يحتوي V8 الأصلي على 2 جرام من البروتين ، وهو ليس كثيرًا مقابل 46 جرامًا تحتاجها النساء يوميًا ويتطلب الرجال البالغ عددهم 56 جرامًا يوميًا.
نقص المغذيات الدقيقة
ستحتاج إلى شرب 25 حصة 8 أونصة من V8 الأصلي للحصول على 100 في المئة من الكالسيوم والحديد الذي تحتاجه كل يوم ، حيث أن وجبة واحدة تحتوي على 4 في المئة فقط من القيمة اليومية لكل من هذه العناصر الغذائية. لا تحتوي معظم مشروبات V8 Splash ، مثل Berry Blend أو Fruit Medley ، على أي مادة كالسيوم أو حديد على الإطلاق. سوف يتطلب الأمر 10 حصص من 8 أونصات من معظم خلطات V8 Fusion للحصول على كل الفيتامين E الذي تحتاج إليه كل يوم ، حيث أن كل حصة تحتوي على 10 بالمائة فقط من القيمة اليومية.
