تعمل أنظمة الدورة الدموية والجهاز التنفسي الخاصة بك على تزويد الجسم بالدم والأكسجين من خلال جميع مستويات النشاط ، من الراحة إلى المجهود البدني. تعتمد كمية الدم المتداولة في الجسم على مكونين قابلين للقياس - حجم الضربات ومعدل ضربات القلب. تعتمد كمية كل جسم قادر على إنتاجه على عوامل تشمل مستوى اللياقة ومستوى النشاط وحجم الجسم والأدوية. يرتبط مقدار مكون واحد بشكل مباشر بالآخر ويمكنه تحديد صحة قلبك.
معدل ضربات القلب
يتم تعريف معدل ضربات القلب على أنه عدد المرات التي يدق قلبك في دقيقة واحدة. يتم قياس معدل ضربات القلب باستخدام سماعة الطبيب أو الشعور بنبضك. يتم تصنيف معدلات ضربات القلب عن طريق مستويات الجهد بدءا من الراحة إلى معدلات الحد الأقصى. وتتراوح معدلات ضربات القلب المعتادة بين 40 نبضة إلى 80 نبضة في الدقيقة عند الراحة. متوسط معدل الراحة هو 70 نبضة في الدقيقة ، حيث يقاس عدد الرياضيين النخبة بقرابة 40. وتعتمد قياسات معدل ضربات القلب القصوى على عمرك ، وطرح عمرك من الرقم 220.
حدة الصوت
يتم تعريف حجم السكتة الدماغية على أنها كمية الدم التي يتم ضخها في إحدى النغمات. بشكل عام ، حجم الصوت هو قياس مقدر. يتم إجراء القياسات الفعلية على مرضى القلب عن طريق قياس الضغط الشرياني. يتراوح متوسط حجم كمية السكتة الدماغية بين 50 إلى 70 مل في الراحة إلى 110 إلى 130 مل أثناء تدريب القلب. وقد قدر الرياضيون النخبة أحجام السكتة الدماغية بين 90 إلى 110 مل في الراحة إلى 150 إلى 220 مل خلال تدريب القلب.
القلب الناتج
يعرف الناتج القلبي بأنه إجمالي كمية الدم المتداولة في جميع أنحاء الجسم في دقيقة واحدة. يتم قياس الناتج القلبي عن طريق ضرب معدل ضربات القلب من خلال حجم السكتة الدماغية. الأفراد الأصحاء الذين لديهم مستويات أعلى من اللياقة البدنية للقلب والأوعية لديهم معدلات دقات قلب أقل ، مما يتيح وقتا أطول للقلب ليملأ بالدم. الوقت الإضافي لتعبئة النتائج في حجم ضربة أكبر ، أو كمية من الدم يمكن ضخها في إحدى النغمات.
على العكس من ذلك ، لدى الأفراد الذين لديهم مستويات لياقة أقل للقلب والأوعية الدموية معدلات راحة أعلى في القلب. وهذا يسمح بوقت أقل لملء قلبك بالدم ، مما يقلل من كمية الدم التي يمكن ضخها في إحدى النغمات.
تحسين القياسات
يزيد تدريب القلب من الطلب على القلب والرئتين لتوفير الدم والأكسجين لجسمك. زيادة حجم الصوت وزيادة معدل ضربات القلب لتلبية المطالب الأعلى. التقويمات المقترحة للقلب التدريبات القلب تعزيز وظيفة القلب والرئة ، مما أدى إلى تحسين الأسعار. وتشمل أهداف التدريب خفض معدل ضربات القلب الراحة ، مما أدى إلى ارتفاع معدلات حجم السكتة الدماغية والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
