السمنة بين الأطفال هي حالة طوارئ صحية وطنية. واحد من كل ثلاثة أطفال يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، ويلاحظ موقع KidsHealth على شبكة الإنترنت ، حيث يلفت الانتباه إلى سوء التغذية ونقص النشاط البدني الذي أصبح عادات نمط الحياة للعديد من الأسر التي لديها أطفال. يمكن لعدادات السعرات الحرارية أن تساعد الطفل على فقدان الوزن الزائد عن طريق تمكينها ووالديها من تتبع السعرات الحرارية حتى لا تستهلك أكثر مما تستطيع حرقه.
زيادة الوزن والبدانة: مشكلة كبيرة
يقضي الأطفال وقتًا أقل في النشاط البدني والمزيد من الوقت أمام الشاشات. هذا يعني أنهم يحرقون سعرات حرارية أقل ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يزيد الوزن الزائد أو السمنة من خطر ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وتوقف التنفس أثناء النوم والربو ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يعاني العديد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة من العزلة الاجتماعية والتمييز ضدهم. في وقت لاحق من الحياة ، يكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب والسكتة الدماغية.
كيف يمكن عدادات السعرات الحرارية المساعدة
تستخدم عدادات السعرات الحرارية أساسًا التخمين من خلال تتبع عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الطفل. تسمح لك عدادات السعرات الحرارية الأساسية بتحديد حجم الجزء الذي يتناوله الطفل وتسجيل العدد المقابل من السعرات الحرارية التي يتساوى فيها الجزء. في نهاية اليوم ، يمكن إضافة كمية من السعرات الحرارية. تتطلب أيضًا عدادات السعرات الحرارية الأكثر تقدمًا إدخال عناصر مثل مستوى النشاط والعمر والجنس والطول والوزن لمساعدتك على تحديد عدد السعرات الحرارية التي تكفي لطفلتك الفردية. هذا مفيد لأنه سيمكنك من إنشاء خطة تناول الطعام التي تبقى ضمن إرشادات السعرات الحرارية اليومية.
عدادات السعرات الحرارية المنخفضة التكنولوجيا
هناك العديد من الكتب عد السعرات الحرارية في السوق. هذه الأدوات هي التي تسمح لك بالبحث عن كل طعام يأكله طفلك خلال اليوم للحصول على إجمالي السعرات الحرارية الدقيقة بناءً على حجم العرض. على سبيل المثال ، يشمل "Calorie Counter" من قبل Collins Gem ، قائمة كبيرة من الأطعمة التي تفصلها مجموعة الطعام ، مما يجعل من السهل العثور على ما تبحث عنه. مجلة الغذاء هي عداد السعرات الحرارية منخفضة التكنولوجيا. أثناء البحث عن الأطعمة التي يتناولها طفلك ، سجلها في مجلة الطعام. يمكن للأطفال الأكبر سنًا القيام بذلك بأنفسهم ، بالإضافة إلى كتابة ملاحظاتهم حول شعورهم عندما يبقون في حدود السعرات الحرارية الخاصة بهم لهذا اليوم.
عدادات التكنولوجيا المتقدمة السعرات الحرارية
وقد اتخذت التكنولوجيا الكثير من تسجيل وتسجيل الخروج من المعادلة عندما يتعلق الأمر بتتبع السعرات الحرارية. تقدم مواقع الويب مثل FitDay و MyNetDiary عدادات مجانية من السعرات الحرارية التي تسمح لك باختيار الأطعمة التي يتناولها طفلك بسرعة وتوصيلها بالمقتفي. ثم يقوم موقع الويب بإجراء جميع العمليات الحسابية لإعطاء عدد إجمالي من السعرات الحرارية. تطبيقات الهواتف الذكية متشابهة. يساعدك تطبيق Calorie Counter و Diet Tracker ، على سبيل المثال ، على تحديد هدف السعرات الحرارية لطفلك واختيار الأطعمة التي يأكلها من قاعدة بيانات الخيارات الخاصة به. يتتبع التطبيق عدد السعرات الحرارية التي غادرها طفلك كل يوم ، بالإضافة إلى عدد مرات حرقها من خلال التمرين. يوفر كل من MyPlate Calorie Tracker و Tap and Track Calorie Counter و Calorie Counter و Food Diary خدمات مماثلة.
ما وراء حساب السعرات الحرارية
عد السعرات الحرارية ليس ضروريًا إذا كان طفلك بحاجة إلى إنقاص الوزن ، وهناك العديد من الطرق الأخرى لتحقيق هدف إنقاص الوزن. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي خطيراً على الأطفال لأنه يمكن أن يزيد من مخاطر اضطرابات الأكل وعلاقة غير صحية مع الطعام في وقت لاحق من الحياة. بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، فإن تبني عادات صحية كعائلة ، مثل الجلوس لتناول الوجبات المغذية معاً واللعب في الخارج ، سيعلم الأطفال عن عادات نمط الحياة المناسبة التي يمكن أن تساعدهم في الحفاظ على وزن صحي.
