يعتبر ركوب الدراجات نشاطًا منخفض التأثير ، مما يعني أنه لا يؤثر إلا قليلاً على المفاصل ، لا سيما الركبتين. في حين أن ركوب الدراجات ليس ممارسة تحمل الوزن ، فإنه لا يزال من الممكن الحفاظ على إصابة أو سحب العضلات أثناء ركوب الدراجة. يتم وضع عضلات الألوية ، التي تتكون من الألوية الكبيرة ، minimus و medius ، تحت ضغط كبير أثناء ركوب الدراجات. وهي تشكل جزءًا من القوة الدافعة في السكتة الدماغية للدواسة ، خاصة أثناء التسلق أثناء الجلوس أو أثناء دفع معدات قاسية. من الممكن إرهاق الألوية ، بما في ذلك الألوية المتوسطة ، مما يسبب تشنج العضلات.
الألوية المتوسطة
يدرج medios الألوية في السطح الخارجي للالأليوبيين ، تحت القمة ، ويربط في المدور الأكبر لعظم الفخذ. انها تلعب دورا رئيسيا في دعم الحوض الخاص بك. عندما تقوم بدواسة ، فإن الـ gluteus medius مسؤول عن الحفاظ على استقرار الوركين. كما أنه يختطف ويثني الورك جزئيا. في حالة حدوث ضعف في العضلات ، فإن الدراج سيظهر بشكل عام هزازًا في الوركين ، ويتحرك الحوض للخارج صعودًا في السرج. هذا يعطل نقل الطاقة من glutes إلى الدواسات ، مما اضطر العضلات الأخرى لتعويض وتسبب الرياضي لاستخدام المزيد من الطاقة في هذه العملية.
تشنج العضلات
عندما يستمر الدراج في دفع ال glلوية المتوسطة الضعيفة ، يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات أو عضلات سحبت. هذه هي الخطوة الأولى في الإصابة. إذا تركت دون علاج أو إذا استمر الرياضي في إجهاد العضلات ، يمكن أن تتطور إلى تشنج. ينتج تشنج من الالتهاب الذي يحدث حول العضلات المجهدة أو الممددة. يحدث التضيق ، وما لم يتم علاجها ، ستطور العضلات عقدة أو نقاط تحفيز ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة جدًا.
علاج او معاملة
عندما يتقدم التشنج العضلي النخاعي إلى نقطة تحفيز ، غالباً ما يشعر الألم على طول الحرق الحرقفي ، وهو الجزء الخلفي من قمة عظم الحوض. قد يشعر الألم بألم أسفل الظهر ، ولكنه بدلاً من ذلك يسببه التهاب الألوية المتوسطة. العثور على معالج تدليك رياضي جيد للعمل على العضلات ، وعلاج الألم مع مسكنات الألم المضادة للالتهابات من دون وصفة طبية والجليد. يمكنك أيضا الجلوس والتفاف على كرة التنس في محاولة لفك العضلات. من المهم أن تقلل من التمرين حتى يتضاءل الألم وتتحلل العضلات.
اعتبارات أخرى
لتجنب المشاكل المستقبلية ، فكر أولاً في استخدام الدراجة. اطلب من خبير مهني تقييم موقفك وإجراء أي تغييرات ضرورية. قد تكون دواساتك في وضع غير صحيح أو قد تضع قدميك بعيدا جدا عن الجزء الخلفي من الدواسات ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في منتصف الألوية. قد تكون أيضًا مصطفة بيدك مع اختطاف الوركين قليلاً ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الإفراط في التشنجات وتشنجات الألوية الصغرى. قد تحتاج إلى استشارة أخصائي علاج طبيعي للعمل على خلل في العضلات أو عدم استقرار داخل الحوض. أيضا ، تأكد من تمديد الغلوتلاز بعد ركوب ، ولكن يجب الحرص على عدم المبالغة فيها. ببطء بناء الأميال الخاصة بك وشدة ركوب الخيل الخاص بك للحد من فرصة للفوز على الألوية المتوسطة مرة أخرى.
