على الرغم من عدم وجود علاج للهربس بمجرد إصابتك بالفيروس ، فقد تتمكن من إدارة الفاشيات مع تغيير نمط الحياة والغذاء. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى اندلاع قروح باردة أو ظهور بثور في الأعضاء التناسلية ، وقد تساعد تقنيات تعلم الإجهاد في الوقاية. الخيارات الغذائية ، أيضا ، يمكن أن تعمل لصالحك ، لذلك ابدأ يومك مع وجبة فطور صحية مع نسبة جيدة من الأحماض الأمينية الأساسية للمساعدة في إدارة الهربس. تحدث إلى طبيبك حول أفضل الطرق للتعامل مع حالتك - لا تحاول المعالجة الذاتية من خلال النظام الغذائي.
الاطعمة لتجنب
إن الحامض الأميني الأرجينين يغذي فيروس الهربس في حين يعوقه اللايسين ، طبقًا لممارس الطب التكاملي الدكتورة ديبورا جوردون على موقعها على الإنترنت. يتنافس الاثنان على الامتصاص ، لذلك فإن الاحتفاظ بها في توازن أو اختيار الأطعمة التي تحتوي على ليسين أكثر من الأرجينين يمكن أن يساعد جسمك على مقاومة الفيروس ، كما يقول جوردون. العديد من أطعمة الإفطار المفضلة - مثل الحبوب المطبوخة والجاهزة للأكل وعصير البرتقال وزبدة الجوز - تكون عالية في الأرجينين بينما تكون منخفضة في الوقت نفسه في اللايسين ، لذلك ستأخذ وجبتك الصباحية بعض إعادة التفكير. ينصحك جوردن بتجنب الحبوب ، أو الكريمة من القمح ، أو الشوفان ، أو الخبز الأبيض أو القمح الكامل ، وعناصر الإفطار السكرية مثل الكعك والمعجنات. يمكن للأطعمة المصنعة السكرية قمع جهاز المناعة ، مما تسبب في تفشي الهربس.
منتجات الألبان
يحتوي اللبن الزبادي العادي على ما يقرب من ثلاثة أضعاف كمية اللايسين مثل الأرجينين ، وهو خيار ممتاز لنظام غذائي للإفطار من القوباء. كثير من الفواكه - خاصة النوع المداري - منخفضة أيضًا في أرجينين ، لذا استمتع بكوب من الزبادي الممزوج بالبابايا أو الأناناس المفروم. معظم الفواكه هي أيضا مصادر جيدة لفيتامين (ج) ، معززة المناعي. غير واضح من إضافة الجرانولا أو المكسرات إلى أعلى اللبن ، على الرغم من ذلك ، لأن هذه الأطعمة هي أعلى في أرجينين. إذا لم تكن من المعجبين باللبن أو الجبن البديل أو جبن الريكوتا واستخدم نفس أنواع الفواكه.
وجبات سريعة
لعدة أيام عندما تكون في عجلة من أمرك أو تحتاج إلى وجبة سريعة ، قم بإعداد عصير مع قاعدة من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم ، للحصول على نسبة من اللايسين إلى أرجينين حوالي 2 إلى 1. يُمزج الحليب مع مسحوق مصل اللبن المفضل لديك وبعض المانجو غني بفيتامين سي. الخضر مثل التوابل وبذور البرسيم والفيتامينات B ، والتي تساعدك على إدارة الإجهاد ، حتى إرم بعض هذه الخضار في العصائر الخاصة بك ، أيضا. في الواقع ، معظم الخضروات مرتفعة بشكل طبيعي في الليسين ، لذلك فكر خارج صندوق الإفطار وشرب بعض كعك الكرفس أو الفلفل مع جبن الماعز. عندما تندفع حقاً ، احضر تفاحة في السيارة ، أو حفنة من الفواكه المجففة مثل المشمش أو التين. ينصح مايكل موراي ، وهو طبيب بشري في الطب الطبيعي ، بالمشروبات الخضراء المصنوعة من السبيرولينا والكلوريلا والقمح وما شابه ذلك.
أطباق البيض
يحتوي البيض على نسبة تتراوح من 1 إلى 1 من اللايسين إلى الأرجينين ، كما أن بعض الأطعمة التي تضيفها إلى أطباق البيض ستزيد من محتوى الليسين وفيتامين. على سبيل المثال ، اصنعي أومليت أو فريتاتا بأونصة من الجبن السويسري أو جبنة الموزاريلا أو جبنة شيدر ، بالإضافة إلى مساعدة سخية من الخضروات المفضلة لديك ، مثل الفلفل ، والفطر ، والسبانخ. إذا كنت تأكل اللحم ، أضف بعض لحم الخنزير المقدد إلى البيض ، أو تناول قطعة من لحم الخنزير المقدد الكندي على الجانب. تقدم مع الفواكه الطازجة وشرائح الأفوكادو والفاصوليا السوداء أو التفاح.
