لا يوجد ساعة مضادة للسعرات الحرارية هي الأفضل للجميع. قارن بين المزايا والوظائف المختلفة ، واختر نموذجًا دقيقًا نسبيًا يتوافق مع احتياجاتك ويوفر الأدوات الأخرى التي ترغب في استخدامها للمساعدة في التحكم في السعرات الحرارية والحصول على لياقتك. وجدت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للطب الوقائي" في عام 2008 أن الأشخاص الذين تتبعوا سعراتهم الحرارية من الطعام فقدوا ما يقرب من ضعف أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
قارن الوظائف
تقوم بعض عدادات السعرات الحرارية ببساطة بتتبع مستويات نشاطك ، استنادًا إلى معدل ضربات القلب أو عدد الخطوات التي تتخذها. وتشمل الآخرين مجموعة كاملة من الميزات المفيدة المحتملة ، بما في ذلك مراقبة نومك والسماح لك بإدخال الطعام الذي تأكله حتى تتمكن من مقارنة السعرات الحرارية مقابل السعرات الحرارية. بعض الساعات تعطيك ردود فعل فورية أو نصائح صحية كذلك.
النظر في الدقة
لا يعتبر أي من هذه الأجهزة دقيقًا تمامًا ، ولكن كل ذلك سيعطيك رقمًا في الملعب ويسمح لك بمقارنة مستويات نشاطك من يوم إلى آخر ، مما يساعدك على التحسين. يستخدمون خوارزميات مختلفة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. إذا كنت تفعل الكثير من الأنشطة plyometric ، مثل تمارين القفز أو burpees ، فإن ساعة تعقب السعرات الحرارية التي تتضمن جهاز مراقبة معدل نبضات القلب قد تكون أكثر دقة. الساعات التي تعتمد بشكل رئيسي على تتبع نظام تحديد المواقع لا تسجل مدى النشاط الذي تقوم به ، وفقًا لمقالة على موقع الويب Wired.
قارن التوافق
تحقق لمعرفة تطبيقات اللياقة البدنية وأنواع الأجهزة الأخرى التي تتوافق معها ساعة تتبع السعرات الحرارية. بعضها متوافق فقط مع أجهزة Android أو أجهزة iOS ، لذلك إذا كنت تستخدم نوعًا آخر من الأجهزة ، فلن تتمكن من الحصول على الوظائف الكاملة. وبالمثل ، إذا كنت تستخدم تطبيقًا لتتبع الطعام أو التمارين ، فاشترِ ساعة تتبع للسعرات الحرارية تتوافق معها ؛ لذا لا يلزم إدخال جميع معلوماتك عدة مرات.
النظر في سهولة الاستخدام
إذا وجدت أن لعبة اللياقة البدنية الجديدة غير ملائمة ، فلن يمر وقت طويل قبل أن ينتهي الأمر بالكذب دون استخدام في الدرج. تعمل البطاريات القابلة لإعادة الشحن على تعزيز راحة هذه الساعات ، وكذلك عمر البطارية الطويل. تشتمل الميزات المفيدة الأخرى على النتائج التي يمكنك رؤيتها على الشاشة دون الحاجة إلى تنزيل المعلومات إلى جهاز الكمبيوتر ، والقدرة على ارتداء الساعة في أي مكان ، حتى في الحمام. يجب أن تكون ساعتك مريحة أيضًا على معصمك.
