تعتمد حمية الموز الصباحية على فرضية أن تناول الموز فقط لتناول الإفطار واحتساء مياه درجة حرارة الغرفة حيث أن مشروبك الرئيسي يؤدي إلى فقدان الوزن ، بغض النظر عما تأكله بقية اليوم.
التاريخ
ابتكر هيتوشي و سوميكو واتانابي حمية الموز الصباحية ، التي تسمى تقنيًا حمية الموز آسا. أراد هيتوشي أن يفقد وزنه ، واقترح سوميكو ، وهو صيدلي كان يتدرب في مجال طب الأعشاب والممارسات الصحية البديلة ، أساس النظام الغذائي: الموز والماء الدافئ في الصباح ، وتناول العشاء عدة ساعات قبل موعد النوم. قام مشاركون موقع التواصل الاجتماعي الياباني لاحقًا بتنقيح النظام الغذائي إلى حد ما. وذكرت مجلة "تايم" أن الطلب على الموز تسبب في قيام دول اليابان بزيادة وارداتها بأكثر من 25٪ ، مع عدم قدرة الشركة على الاحتفاظ بما يكفي من الموز على الرفوف في عام 2008.
مؤسسة النظام الغذائي
في حمية الموز الصباحية ، تناول الكثير من الموز كما تريد لتناول الإفطار وشرب الماء الدافئ ، ولكن لا تحشي نفسك. أكل الموز الخام فقط وغير المجمدة. البديل من النظام الغذائي كما هو موضح في الموقع الإلكتروني لحضرة الموز الغذائية يتيح استبدال الفواكه الأخرى. يمكنك تناول أطعمة أخرى قبل الغداء إذا كنت تعاني من الجوع في بعض الأحيان من مخترعي النظام الغذائي تناولوا كرات الأرز لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح.
الميزات
تناول أي شيء تريده لتناول طعام الغداء أو العشاء ، ولكن تناول الطعام فقط حتى تشعر بالرضا ، وليس ممتلئًا بشكل غير مريح. النظام الغذائي الأصلي يحظر منتجات الألبان ، ولكن الإصدارات المنقحة تسمح لهم. تعتبر وجبة خفيفة حلوة في منتصف فترة بعد الظهيرة مثل الشوكولا أو الكوكيز مقبولة ، ولكن لا يُنصح بتناول الآيس كريم أو الكعك. إن تناول وجبة خفيفة مالحة أمر جيد أيضًا ، ولكن يجب أن يكون شيءًا صحيًا مثل وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية أو كرات الأرز ، وليس رقائق البطاطس. تناول العشاء قبل موعد النوم بأربع ساعات على الأقل. آخر موعد للذهاب إلى السرير هو منتصف الليل ، وفي هذه الحالة ، تناول وجبة العشاء قبل الساعة 8 مساءً ، كما تنصح Morning Banana Diet.
مشروبات
المياه في درجة حرارة الغرفة هي المشروب الأساسي المسموح به في حمية الموز الصباحية. خذ رشفات صغيرة من الماء أثناء الوجبات ، ولكن لا تستخدمها لغسل الطعام. لا يوجد حد أدنى مطلوب ، ويجب ألا تشربه أكثر من اللازم. خارج الوجبات ، قد تشرب المشروبات غير السعرات الحرارية بما في ذلك الشاي والقهوة والصودا حمية ، على الرغم من أن هذا غير مفضل. يحظر النظام الغذائي الأصلي الكحول ، ولكن الإصدارات المعدلة تسمح بالبيرة أو النبيذ في المناسبات الاجتماعية.
نظريات / التكهنات
تفسر العديد من النظريات لماذا قد يكون حمية الموز في الصباح فعالة. أحد المعتقدات هو أن الموز قد يحسن عملية الهضم ويعزز عملية الأيض ، وفقا لموقع الويب Every Diet. آخر هو أن الموز يحتوي على نشا مقاوم ، وهو مادة شبيهة بالألياف تقاوم الهضم ، ويعزز الشعور بالشبع وقد يمنع بعض امتصاص الكربوهيدرات. يؤدي شرب الماء الدافئ إلى زيادة حركات الأمعاء وتحسين الإمساك ، والحد من المشروبات إلى خيارات غير السعرات الحرارية يقلل من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحد من تناول الطعام خارج الوجبات يتوقف عن الرعي خلال النهار وتناول الطعام الليلي الطائش.
