حمض اللاكتيك ، أو اللاكتات ، هو مادة منتجة في عضلاتك عندما تحتاج إلى التحرك بسرعة أو الانخراط في أنواع أخرى معينة من الجهد البدني. يثير تراكم هذه المادة الألم في العضلات النشطة ويقلل من فرصك في التسبب في تلف العضلات لفترة طويلة. بعد انتهاء مجهود العضلات ، يقوم جسمك بسرعة بإزالة حمض اللاكتيك من نظامك.
تراكم حمض اللاكتيك
عندما تقوم بأداء معظم أشكال التمارين الرياضية ، فإن جسمك يغذي جهودك مع الأكسجين الإضافي الذي يوفره الزيادات في التنفس وتدفق الدم. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى العدو السريع أو التحرك بسرعة أو رفع أوزان ثقيلة ، فإن جسمك يغذي جهودك مع الجلوكوز ، وهو مادة سكر نقية مشتقة من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. للحصول على الطاقة من الجلوكوز ، يقوم جسمك بتكسيرها إلى مادة أخرى تسمى البيروفيت. يتم تحويل Pyruvate إلى حمض اللاكتيك ، والذي يسمح لعضلاتك بالاستمرار في العمل لمدة تتراوح من دقيقة إلى ثلاث دقائق ، حيث يتراكم بسرعة.
آثار حمض اللاكتيك
عندما يتراكم حمض اللاكتيك في عضلاتك ، تؤدي مستويات الحموضة المتزايدة إلى حدوث حلقة من ردود الفعل التي تعطل إنتاج الطاقة بكفاءة. في المقابل ، هذا الاضطراب يثير حرقان داخل عضلاتك النشطة. تؤخذ هذه العملية ككل ، بمثابة حماية طبيعية لجسمك عن طريق وقف جهودك قبل أن تتلف الأنسجة العضلية بشكل دائم. بمجرد التوقف عن ممارسة نفسك ، تعود عضلاتك إلى إنتاج البيروفات. عندما لا تحتاج إلى pyruvate لحرق الجلوكوز ، يستخدم جسمك هذه المادة لمساعدتك على حرق الأوكسجين والتعافي من الجهود العضلية.
حمض اللاكتيك
إذا تراكم الكثير من حمض اللاكتيك في مجرى الدم ، يمكنك تطوير حالة طبية تسمى الحماض اللبني. تشمل أعراض هذا الاضطراب الضعف والغثيان. بالإضافة إلى المجهود البدني المكثف ، فإن الأسباب المحتملة للحماض اللبني تشمل فشل الجهاز التنفسي والفشل الكلوي والسرطان وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز واستخدام دواء السكري الذي يدعى الميتفورمين والاضطراب البكتيري الذي يحمله الدم والذي يسمى الإنتان. العلاج الفعال للحماض يتطلب الحل الناجح لسببه الأساسي.
الاعتبارات
على الرغم من الاعتقاد الشائع ، فإن تراكم حامض اللاكتيك في عضلاتك لا ينتج عنه وجع ما بعد التمرين ، وفقا للدكتور ستيفن روث ، الأستاذ المشارك في قسم علم الحركة في جامعة ميريلاند. في حين أن حمض اللاكتيك يتم القضاء عليه عادة من النظام الخاص بك في غضون ساعة من التمرين ، فإن وجع العضلات لا يصل عادة إلى ذروته إلا بعد يوم إلى ثلاثة أيام. تشمل الأسباب المحتملة للوجع بعد التمرين تمزّق دقيقة لنسيجك العضلي وزيادة وجود مواد كيميائية معينة في الأنسجة المرتبطة بالعضلات. في المقابل ، يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى التهاب ووجع أثناء إصلاح الأنسجة العضلية.
