التركيز هو واحد من المجالات الرئيسية للتركيز على علم النفس الرياضي. وبدون تركيز فعال ، سيركز الرياضي على إشارات غير مهمة على حساب إشارات أكثر أهمية ، ويصبح مشتتًا. تم تطوير تقنيات تسمح للرياضيين بتحسين التركيز. على الرغم من أن تطوير التركيز يتطلب جهدا كبيرا ، بمجرد أن يتحقق ، فإنه من دون جهد.
التركيز
قد يضطر الرياضي إلى تغيير تركيزه في أوقات مختلفة أثناء الأداء ، مثل التركيز على تغيير الكاميرا. قد يضطر إلى ضبط نبرة حشد معاد بينما يطلق النار على سبيل المثال ، على سبيل المثال. بعد دقيقتين ، قد يضطر إلى توسيع نطاق تركيزه خارج نطاق المحكمة لمراقبة ساعة التصوير. علم النفس الرياضي يعلم تقنيات لتضييق وتوسيع التركيز ، والتبديل بين هاتين الولايتين.
الصور الارشادية
الصور الموجهة هي عبارة عن عملية تخيل بصري أي من برامج التدريب أو النتيجة المرجوة في الأداء الرياضي الفعلي. قد يتخيل الرياضي المصاب رمية حرة بعد رمية حرة حتى يشعر هذا النشاط بأنه مألوف إلى حدٍّ ما ، وهو طبيعتها الثانية ، على الرغم من أنه غير قادر على الانتقال من سرير المستشفى. بدلا من ذلك ، قد يتخيل الرياضي لحظة الفوز في سباق الماراثون ، وبالتالي تعزيز ثقتها بنفسها. رعت الأكاديمية الوطنية للعلوم الأبحاث التي تظهر أن هذه الممارسات فعالة لتحسين الأداء.
تأمل
يتضمن التأمل الجلوس وحيدا في غرفة مظلمة ، وإغلاق عينيك والتركيز باهتمام على حافز واحد ، مثل تنفسك ، بينما تبذل قصارى جهدك لمنع كل الأفكار. التأمل يحسن التركيز ويقلل من القلق في المواقف المتوترة من خلال تدريب الممارس في فن السيطرة على الاهتمام والتفكير وردود الفعل العاطفية ، وفقا لمجلة "علم النفس اليوم". يتطلب الرياضيون هذه المهارات لتجنب "الاختناق" تحت الضغط.
تدفق
عندما يتقن أي رياضي كل المهارات المتعلقة بالتركيز المختلفة ويحقق التركيز الأمثل ، يصبح أدائه مؤقتًا بارعًا وبدون مجهود. يفيد الرياضيون عن إحساس متغيّر بالوقت وشعور بالمتعة. لا يتحقق التدفق عادة إلا من قبل الرياضيين الذين أتقنوا المهارة التي يؤدونها خلال ساعات طويلة من الممارسة. وقد لوحظت ظاهرة التدفق في كل مجال من مجالات المساعي الرياضية ، وفقا لعلماء النفس الرياضيين جانيت إيه يونغ وميشيل د. باين من جامعة موناش الأسترالية.
