قد يبدو طين الكرز البري وكأنه علاج غير ضار في يوم حار ، ولكن محتوى السكر الخاص به يمكن أن يحفز محتوى السعرات الحرارية.
سعرات حراريه
يحتوي 20 أونصة تحتوي على 330 سعرة حرارية ، وفقًا لقاعدة بيانات MyPlate الخاصة بـ SIMPLEASLIFE. كل هذه السعرات الحرارية تأتي من السكر ، مما يجعله مشروبًا كربوهيدراتيًا لا يوفر أي قيمة غذائية.
الكربوهيدرات من السكر
وفقا ل MyPlate ، يحتوي 20 أونصة Wild Cherry Slush على 84 جرام من الكربوهيدرات من محتواه من السكر. تشير جمعية القلب الأمريكية إلى أنك لا تستهلك أكثر من 24 غرامًا من السكر المضاف يوميًا إذا كنت امرأة أو 36 جرامًا يوميًا إذا كنت رجلاً. السكر في طين يساوي 18 إلى 24 ملعقة صغيرة من السكر.
إذا كنت تبحث عن ذروة التسرع ، لكنك قلق بشأن ارتفاع السكر الذي ستواجهه حتمًا - وكمية السعرات الحرارية الفارغة للتمهيد - فكر في الحصول على الإصدار 12 أونصة بدلاً من 50 جرامًا من الكربوهيدرات بدلاً من ذلك وتقسيمها إلى نصفين ، مما يوفر جزء منه ليوم آخر.
بديل صحي
لإنقاذ نفسك كل السكر الزائد والسعرات الحرارية الفارغة من طين الكرز ، لماذا لا تختار الكرز المجمدة بدلا من ذلك؟ ابحث عن تلك بدون أي سكر مضاف ، وسوف يعيدك فقط 71 سعرة حرارية إذا كنت تأكل كوبًا كاملاً. كما أن تقديم كوب واحد يحتوي أيضًا على 17 جرامًا من الكربوهيدرات ولا الدهون عمليًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحميل الكرز مع مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة التهاب في الجسم ويمكن أن تساعد في منع أنواع معينة من السرطان. الكرز هي أيضا مفيدة في الانتعاش بعد التمرين ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
