غدة على شكل البازلاء في قاعدة دماغك هي سيدك الغدي. تسيطر الغدة النخامية على جميع الغدد الصماء الأخرى في جسمك ، بما في ذلك الغدة الدرقية والغدة الدرقية والبنكرياس والغدد التناسلية والغدد الكظرية. وينظم الهرمونات التي لها علاقة بالنمو والهضم وامتصاص البروتين واستخدامه وضغط الدم.
في اليوغا ، يحكم شقرا العين الثالثة الغدة النخامية. تقع عينك الثالثة في وسط الحواجب وتعالج الحدس والتعاليم - إنها بوصلةك الداخلية. تنشيط الغدة النخامية مع وضع اليوغا ، والعمل التنفس والمانترات التي تحفز هذه العين الثالثة.
رصيد الساعد يوقظ الغدة النخامية. الصورة الائتمان: DragonImages / iStock / Getty Images الوقفات
العديد من وضعيات اليوغا التي تحفز الغدة النخامية عادة ما تضع رأسك تحت قلبك ، وهي للممارسين المتقدمين. Pincha Mayurasana ، أو Forearm Balance ، لقد انقلبت رأساً على عقب ، متوازنة على الساعدين مع رجليك في الهواء. الوقوف على اليدين هو قيادتكم القياسية الجبلية انقلب رأسا على عقب ؛ و Kapotasana ، أو King Pigeon ، لقد عازمة إلى الوراء في قوس ، مدعومة فقط من قبل السيقان والساعدين. العجلة ، أو القوس الصاعد ، والرأس المدعوم هما انقلابان إضافيان أكثر وسيطة في الطبيعة ويحفزا الغدة النخامية.
يتطلب Pigeon الكامل مرونة ظهر مذهلة. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images إذا لم تكن مستعدًا تمامًا لهذه المواقف ، فحفز عينك الثالثة بخيارات ألطف. وضع الطفل مع جبينك يستريح في الحصيرة ، أو مدعوم على كتلة ، هو خيار. وضع دولفين ، الذي تكون فيه في وضعية شبيهة بالوضع المتدني لأسفل على سواعدك ، كما يحفز الغدة النخامية والعيون الثالثة عندما توجه نظراتك نحو الأرض.
تشكل عجلة السيارة بديلاً للانقلابات الأكثر صعوبة. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images تمارين التنصت البسيطة تجذب الانتباه والوعي والطاقة إلى الغدة النخامية. اجلس في مقعد بسيط واستفد من المساحة الموجودة بين الحواجب بلطف مع منصات أصابعك ليخلق اهتزازًا في الصحوة.
عمل التنفس
عمل التنفس يساعد على جذب الانتباه إلى عينك الثالثة ، وخاصة برانايام المعروفة باسم Brahmari، أو نحلة التنفس.
للقيام بالنحل: ضع يديك على وجهك وقم بتغطية عينيك بإصبعيك الأوسطين. ضع إصبع المؤشر أسفل خط الحاجب واسترخي الأصابع الخنصر في عظام الوجنتين ؛ سد الأذنين مع الإبهام. يستنشق بعمق والزفير "OM" التأكيد ، وأزيز الصوت M. أداء لمدة دقيقة أو اثنتين.
إذا كنت لا تستطيع ترتيب يديك على الطريق الصحيح ، لا تستسلم. ببساطة ، زفر صوت OM وجعل صوت الـ M. سيؤدي ذلك إلى جذب الانتباه إلى عينك الثالثة ، وتحفيز الغدة النخامية وخلق شعور بالهدوء. السماح لهذا التنفس الزفير أن تستمر لأطول فترة ممكنة ، دون اجهاد.
خذ وقتًا لنفسك للتنفس والتأمل. مصدر الصورة: SIphotography / iStock / Getty Images التغني
يوفر الكونداليني اليوغا طرقًا لتحفيز الغدة النخامية خارج المواقف الجسدية. ينطوي الكونداليني على عمل المانترا والتنفس ، بالإضافة إلى الكريياس - الحركات القصيرة مع الصوت والتنفس - لتعزيز مراكز الطاقة المختلفة في الجسم. الشعار الغدة النخامية هو "الوحي جورو". اجلس متصالب الأرجل كما تردد المانترا مرارا وتكرارا لنفسك لعدة دقائق في كل مرة.
يقابل المانترا "شام" العين الثالثة. ترديد هذا كإستراتيجية سليمة أخرى لفتح العين الثالثة والغدة النخامية.
