في حين قد تفكر في أنسجة الثدي فقط على صدرك ، يمكن أن توجد أنسجة الثدي في أجزاء أخرى من الجسم ، وخاصة في الإبطين أو الإبط. مثل ثدييك ، يتفاعل هذا النسيج مع الهرمونات خلال دورات الحيض الشهرية وقد يتورم ويصبح مؤلمًا. في حين أن التمارين قد تساعد في زيادة الدهون في الجسم ، لا يمكن التخلص تماما من نسيج الثدي الإبط.
تقليل الحجم
في حين أن التقليل الفوري للأسماك هو خرافة ، يمكنك استخدام التمارين الرياضية مع خطة الأكل الصحي لتقليل الكمية الإجمالية للدهون في جسمك. نظرًا لأن أنسجة الثدي تتكون أساسًا من الدهون ، فقد يظهر صدرك فقدانًا للوزن أسرع من الأجزاء الأخرى من الجسم - وهو زائد عند محاولة تقليل حجم نسيج الثدي الإبط.
تفقد بعض الوزن
لإنقاص الوزن ، ابدأ بـ 30 دقيقة في اليوم من التمارين الرياضية. المشي والسباحة وركوب الدراجات كلها تمارين ذات تأثير منخفض تحرق السعرات الحرارية. أضف خطة غذائية منخفضة السعرات الحرارية تقلل من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعرة حرارية ، ويجب أن تبدأ في فقدان الوزن بمعدل صحي يتراوح بين 1 و 2 باوند في الأسبوع. مجموعة متنوعة من التمارين التي تعمل على الصدر والجزء العلوي من الذراع ، مثل مكابس الصدر ، تجعيد الشعر و pushups ، بناء العضلات ويمكن أن تساعد في الحد من ظهور أنسجة الثدي الإبط.
