Longboarding هي رياضة ركوب اللوح الطويل ، وهو نوع من لوح التزلج يتعلق بركوب الأمواج أو التزلج على الجليد. يستخدم المتزلجون على الألواح الطويلة لوحاتهم للتجول والسباق والنقل والمثيرة. قد يقول بعض المتزلجين أنها تسبب الإدمان. لكن عنصر المتعة الذي توفره اللوح الطويل يجعل المشاركين يشاركون ويتحمسون. هذا هو المكون الرئيسي للنجاح على المدى الطويل مع أي نظام اللياقة البدنية. في الواقع ، إن الاستمتاع بتمرينك الرياضي يجعل من الأرجح أنك ستلتزم به.
Longboarding
مثل جميع الرياضات اللوحية ، تعود أصول رياضة ركوب الأمواج الطويلة إلى ركوب الأمواج. خلال 1950s ، كان ينظر إلى التزلج على الجليد كرياضة واحدة. بحلول تسعينات القرن العشرين ، كانت تتفرع إلى قسمين منفصلين: التزلج بالألواح الشراعية والتزلج على الألواح الطويلة. وبخلاف لوح التزلج الذي يركز في المقام الأول على التلال والصفوف ، فإن اللوح الطويل ينطوي أيضًا على رحلات كبيرة ، أو مستوى سفري. بالإضافة إلى كونها ممتعة ببساطة ، فإن ممارسة رياضة اللوح الطويل هو نوع من أنواع التمارين الصعبة ، ولها العديد من الفوائد الصحية.
أمراض القلب
يعتبر التثبيط القلبي الوعائي من أهم الفوائد الصحية في صناعة اللوح الطويل. كرياضات للقلب ، تعتبر الألواح الرياضية وسيلة جيدة للحصول على جرعة منتظمة من النشاط الهوائي ، وتقوية قلبك وزيادة سعة الرئة. المتزلجون الذين يضغطون على أنفسهم على اللوح الطويل ، عبر التضاريس المنبسطة أو فوق التلال شديدة الانحدار ، يحصلون على تمارين القلب والأوعية الدموية الممتازة. Longboarding بانتظام يمكن أن تساعدك على بناء مستويات رائعة من القدرة على التحمل.
الخدع
الحيل والقفزات والمثيرة إضافة إلى جانب اللياقة البدنية من longboarding. تتطلب معظم الأعمال المثيرة الكثير من السرعة ، ويجب على المتزلجين العمل بجد لتحقيق هذه السرعة والحفاظ عليها. تتطلب القرفصات والقفزات والقفزات تشويلاً عضليًا صلبًا من خلال مجموعة كاملة من الحركة ، مما يضيف إلى التمرين. بالإضافة إلى تكييف القلب والأوعية الدموية ، إضافة الحركات المثيرة الأخرى عناصر اللياقة البدنية إلى longboarding. تساعدك الأعمال والقفزات على تطوير قوة التفجير والتوازن والتنسيق والتوقيت - وكلها مهمة للرياضة ، وكذلك لللياقة البدنية بشكل عام.
القوة والمرونة
المرونة الخاصة بك أيضا يمكن أن تحسن بشكل كبير من longboarding. الكثير من الناس يتجاهلون جانب المرونة في التمرين. غالبًا ما يتم طمسه عن طريق تكييف القلب والأوعية الدموية وتدريب قوة العضلات. لكن القدرة على التمدد والعضلات بشكل ديناميكي يساعدك على التحرك بشكل أكثر كفاءة وقوة. يساعدك Longboarding ، مع تدريباته المكثفة التي تتخللها فترات من المجهود الأكثر اعتدالا ، على تطوير هذه المرونة والقوة الديناميكية.
