فقدان وزن الماء هو انخفاض مؤقت في وزن الجسم بسبب فقدان سوائل الجسم - بشكل عام من خلال العرق أو التبول أو التغوط. الجسم يصل إلى 60٪ من الماء ، الموجود في الدم والسوائل اللمفاوية ويتم امتصاصه في الأنسجة. عندما تمتص الأنسجة هذه المياه ، تصبح أكثر ثقلاً ، بنفس الطريقة التي تكون فيها قطعة قماش مغمورة بالمياه أثقل من تلك التي تكون رطبة قليلاً. عندما تفقد الأنسجة هذه المياه ، تصبح أخف وزنا.
الأسباب
هناك العديد من العوامل التي تدفع جسمك إلى فقدان المزيد من المياه أكثر من المعتاد. تحفز مدرات البول الكلى لجلب المزيد من المياه إلى البول في حين أن المسهلات تسبب الأمعاء لجذب المزيد من المياه إلى البراز ، وكلاهما يمكن أن يسبب فقدان وزن الماء. البدلات الحرارية واللفائف الجسدية والساونا جميعها تشجع على التعرق المفرط ، والذي يمكن أن يسبب أيضا فقدان وزن الماء. بعض الوجبات الغذائية البدعة تحفز الجسم على استخدام المزيد من المياه لعمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى المزيد من إزالة النفايات وفقدان الوزن في الماء. الأمراض التي تسبب القيء ، وكثرة التبول أو الإسهال سوف تتسبب أيضا في فقدان وزن الماء.
المدة الزمنية
قد يؤدي فقدان وزن الماء إلى انخفاض عدة جنيهات من وزن الجسم في وقت قصير جدًا - حتى يوم واحد - ولكن التأثير دائمًا يكون مؤقتًا. في اللحظة التي تستهلك فيها السوائل ، يعيد جسمك امتصاص الماء. الطريقة الوحيدة لتجنب استعادة وزن الماء هي القيام بالأشياء التي تشكل خطراً على صحتك بشكل مستمر ، مثل الاستخدام الملين المستمر أو تقليل استهلاك السوائل لديك.
تأثيرات
يمكن أن يكون فقدان وزن الماء خطيراً ومهددة للحياة لأنه يمكن أن يسبب الجفاف. عندما يصبح جسمك مجففاً ، فإنه لا يملك ما يكفي من الماء لعمليات التمثيل الغذائي الأساسية. في الحالات الخفيفة ، قد يأخذ جسمك أي ماء يحصل عليه ويحفظه في الأنسجة ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يحرق جسمك الدهون بكفاءة ، وقد يزيد الوزن في الواقع بمرور الوقت. في الحالات الشديدة ، يقوم الجسم بسحب الماء من الدم ، مما يجعل الدم أكثر سمكا ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض خطير في ضغط الدم.
الاعتبارات
في حين أن فقدان وزن الماء قد يبدو مغريا ، إلا أن هناك طرق صحية وطويلة الأمد لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البقاء في حالة رطوبة بشكل صحيح سيساعدك في الواقع على إنقاص وزنك بشكل أكثر كفاءة ، وفقاً لخبيرة التغذية والسيدة د. ميلينا جامبوليس. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي مزيج من نظام غذائي صحي وغني بالفاكهة والخضروات الطازجة التي تحتوي على الماء وممارسة الرياضة اليومية.
