يمكن أن يساعدك بناء صندوق الإضاءة الخاص بك لعلاجات الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) على اجتياز أشهر الشتاء الباردة والمثيرة. يمكن للعلاجات اليومية مع صندوقك المصنوع منزليًا تحسين أنماط المزاج والنوم ، وإنتاج الفيتامين D الطبيعي ، وحفظ أموال كبيرة على العقاقير التي تستلزم وصفة طبية والعلاجات الاحترافية للعلاج بالضوء.
الخطوة 1
قم بطلاء أو رش الجزء الداخلي من صندوق الخشب الرقائقي الخاص بك مع طلاء البيت الأبيض المسطح (انخفاض VOC). السماح ليجف تماما قبل المتابعة.
الخطوة 2
حفر الثقوب أو استخدام منشار ثقب الخاص بك لاستيعاب صناديق تركيبات كهربائية مستديرة جديدة. سوف حفر صفين من أربعة ثقوب لكل منهما.
الخطوه 3
من داخل الصندوق ، أدخل مربعات التثبيت من خلال الثقوب. آمن مع البراغي المتوفرة.
الخطوة 4
قم بتغذية ROMEX 14/2 من صندوق كهربائي إلى آخر ، مما يسمح بالكثير من الأسلاك داخل الصناديق بحيث يمكنك توصيل الأسلاك في المصابيح. هذا الإجراء يشبه تشغيل الأسلاك لتجهيزات السقف في منزل جديد ، لذلك اتبع بروتوكولات السلامة المعمول بها لأطوال تجريد الأسلاك.
الخطوة 5
سلك 8 مآخذ في التسلسل وفقا لبروتوكولات السلامة. قم بتأمين المآخذ إلى مربعات العمل باستخدام البراغي المتوفرة. قم بإنهاء الأسلاك عن طريق تثبيت سلك الطاقة.
الخطوة 6
المسمار في المصابيح الكهربائية.
الخطوة 7
قم بتوصيل صندوق الضوء وتشغيله.
الأشياء ستحتاج
- مربع الخشب الرقائقي 36 "x 18"
- طلاء البيت الأبيض المسطح (انخفاض VOC)
- حفر أو ثقب المنشار
- 8 صناديق مستديرة كهربائية ثابتة
- 8 المصابيح غير الطيف الكامل غير الأشعة فوق البنفسجية
- 8 مآخذ الضوء
- 20 قدم من 14/2 سلك ROMEX®
- مفك البراغي
- كماشة
- المكسرات الأسلاك
- شريط كهربائي
- سلك كهربائي ذو ثلاثة أرباع ثقيل
نصائح
- من المهم استخدام المصابيح غير الأشعة فوق البنفسجية ، كامل الطيف لهذا المشروع. قد تحصل على تأثير من مصابيح الفلورسنت العادية ، ولكن المصابيح الكاملة (أشعة الشمس) ستعمل بشكل أفضل. استخدم صندوق الضوء لمدة 30 دقيقة كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. هناك توصيتان لوضع الصندوق الخفيف: إما أن تجلس مباشرة أمام الصندوق (على بعد قدم واحدة) أو ترفع الصندوق وتسمح للضوء بالتألق على وجهك من زاوية فوق رأسك. استخدم أبسط المآخذ التي يمكنك العثور عليها وأفضل اللمبات الضوئية ذات الأشعة فوق البنفسجية.
تحذيرات
- تأكد من عدم وجود طاقة سحب أخرى للجهاز من الدائرة. ﺳﯾؤدي ﺻﻧدوق اﻟﻣﺻﺑﺎح ھذا إﻟﯽ رﺳم ﮐﮭرﺑﺎﺋﻲ ﮐﺑﯾر وﯾﻣﮐن أن ﯾﻔﺟر اﻟﻣﮐﺳر إذا ﮐﺎن ﯾزﯾد ﻣن اﻟﺣﺟم اﻟﻣﻘﺗرح ﻟﮫ. لا تقترب من قدم واحدة إلى صندوق الضوء ، لتقليل الضرر المحتمل على عينيك. يجب عليك استخدام الحس السليم والحكم على ما إذا كانت مهاراتك في الأسلاك الكهربائية كافية لأداء المهمة بأمان.
