يركز نظام "وزن المراقبون" على العديد من المجالات بما في ذلك اختيار الأطعمة الحكيمة ، والتمارين المنتظمة ، وإيجاد بيئة داعمة. هذا النظام الغذائي مثالي للأشخاص الذين يحتاجون إلى شبكة دعم قوية والذين يرغبون في تعلم كيفية إدارة الوزن من خلال خطة ناجحة مدى الحياة ، وفقًا لجوديث رودريجيز ، مؤلفة كتاب "Diet Selector". ومع ذلك ، يحذر رودريجيز أيضا من أن النظام الغذائي قد لا يكون أفضل للأشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب إلى الاجتماعات ، أو جزء مهم من الخطة ، أو للأشخاص الذين لا يرغبون في ممارسة الرياضة ، أو اتباع خطة غذائية صارمة أو التحدث إلى أشخاص آخرين حول الوزن مسائل.
نظام غذائي قائم على النقاط
تعلمك خطة Weight Watchers كيفية تناول الأطعمة المفضلة لديك باعتدال. لا يوجد طعام ممنوع. بدلاً من ذلك ، يساعدك النظام الغذائي على التحكم في السعرات الحرارية باستخدام نظام نقاط Points الغذائي ، حيث يمكنك تناول أي طعام طالما قمت بتتبع قيمة النقاط ومشاهدة أحجام الأجزاء. كل طعام له قيمة النقاط. المفتاح هو البقاء ضمن حدود النقاط اليومية الشخصية الخاصة بك ، وتحسب حسب العمر والجنس والوزن الحالي والطول ومستوى النشاط. مع خطة الطعام ، والتي تسمى أيضًا Momentum ، لن تضطر للتخلي عن الطعام المفضل لديك لفقدان الوزن. يمكنك تناول الطعام من جميع مجموعات الطعام بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن والأسماك ومنتجات الألبان.
جزء مراقبة التعليم
إن التحكم في جزء الطعام والأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة هي مفهوم أساسي لموزعي الوزن. توضح لك الخطة كيفية طهي العديد من الأطباق التي تكون أقل في السعرات الحرارية مقارنة بنسخها الأصلية ، وفقًا لما ذكره رودريجيز. يمكن أيضًا استخدام التحكم في جزء في أي إعداد غذائي لإدارة الوزن بنجاح ، لأنك تتعلم كيفية قياس وتعلم عن أحجام الخدمة المناسبة.
تدعيم شبكة الاتصالات
يوفر Weight Watchers إصدارًا عبر الإنترنت للمشتركين. إذا كنت عضوًا ، فلن تضطر لدفع تكاليف خدمات إنقاص الوزن بما في ذلك أدوات الإنترنت. كما يتم تقديم الدعم من خلال الاجتماعات الأسبوعية والأوزان الإضافية. يثمن برنامج وزن المراقبون المشاركين مع عضوية مدى الحياة بمجرد الوصول إلى وزن صحي للجسم وإكمال خطة صيانة لمدة ستة أسابيع ، وفقا لرودريغز.
كلفة
الوزن المراقبون هو برنامج ذات العلامات التجارية والتكلفة قد يكون أحد العوامل بالنسبة لبعض أخصائيو الحميات. يجب عليك دفع رسوم التسجيل للانضمام إلى البرنامج ، وهناك رسم اجتماع أسبوعي يختلف حسب الموقع. إذا كانت لديك بطاقة ائتمان ، فإن الشركة تقدم بطاقة مرور شهريًا بقيمة 39.95 دولارًا تقريبًا ، والتي تغطي الاجتماعات الأسبوعية والبرنامج عبر الإنترنت. يتم تجديد الممر تلقائيًا كل شهر بالسعر القياسي القياسي ، ويتم تحصيل رسوم منك حتى 15 يومًا قبل نهاية الشهر الثاني. يمكنك إلغاء عضويتك في أي وقت.
الرصد الأسبوعي
Weight Watchers هي خطة منظمة تتطلب وزناً أسبوعياً لتتبع تقدمك. عندما تنضم إلى الخطة ، فإنها تعطيك بطاقة تسمح لك بتخطي هذه العملية لاجتماع واحد فقط. يتم تنفيذ الوزن من قبل شخص واحد ، عادة في مكتب الاستقبال عند تسجيل الوصول ، لذلك يتم الاحتفاظ الخاص. هذا النظام الغذائي ليس جيدًا للأشخاص الذين لا يحبون الرصد المنتظم.
