سواء كان الأمر يتعلق بلعبة كرة السلة أو دوري كرة الماء ، فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تجعلك أكثر صحة وسعادة بسبب النشاط البدني. يساهم ممارسة الرياضة في تطوير العضلات ، والتنسيق ، وصحة القلب والأوعية الدموية والعديد من الفوائد الأخرى المرتبطة بالوقاية من الأمراض ؛ يمكن أن يساعد النشاط البدني في الوقاية من الأمراض المزمنة بما في ذلك الأمراض القلبية الوعائية والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب وهشاشة العظام ، بحسب Sport and Development.org.
الرياضة والسكان الخاصين
إن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد الأطفال على تطوير عظام صحية وأنظمة قلبية وعائية أقوى ورئتين قويتين ، وفقاً لشركة Sport and Development.org. الرياضيون الأطفال أيضا تطوير المهارات الحركية والمهارات المعرفية. إن ممارسة النشاط البدني كطفل يجعل من الأرجح أن تستمر في ممارسة الرياضة كشخص بالغ ، مما يعزز الصحة على مدى الحياة ، وفقاً للأمم المتحدة. بين النساء ، يمكن أن تساعد الرياضة في الوقاية من هشاشة العظام وكسور الورك. لدى المواطنين الأكبر سنًا الذين يلعبون الرياضة فرصًا لإبقاء أجسادهم متحركة ، ويشعرون بالاستقلالية والتواصل الاجتماعي مع الآخرين بطريقة صحية.
الحصول على المادية
يمكن أن يساعد ممارسة الرياضة الأشخاص في تحقيق أهداف اللياقة المتعلقة بفقدان الوزن ، وتنمية العضلات وتقليل الدهون بسبب النشاط البدني المتضمن. الأطفال الذين يمارسون الرياضة أقل عرضة للسمنة في مرحلة الطفولة. يرتبط النشاط البدني بتنظيم الهرمونات وتقوية جهاز المناعة ، وفقًا لـ True Sport.org.
في الجسد ، في العقل
إنه ليس فقط جسمك الذي يستفيد من الرياضة. يساهم ممارسة الرياضة في الصحة العقلية ، مما يساعد على الوقاية من الاكتئاب ويزيد من تقدير الذات وصورة الجسد ، بحسب Sport and Development.org. الأفراد الذين يشاركون في الألعاب الرياضية قد يستفيدون أيضًا من الجانب الاجتماعي ، وينشئون صداقات مع زملائهم في الفريق ويشعرون بأنهم جزء من مجموعة. يمكن للأطفال تعلم مهارات إيجابية في الصحة العقلية بما في ذلك المساءلة والقيادة والتفاني ، وفقا لمستشفى جامعة ميسوري للأطفال. ممارسة الرياضة هي استراتيجية أساسية للحد من التوتر ، لأن جسمك يطلق الإندورفين الجيد أثناء التمرين.
رياضات مختلفة ، فوائد مختلفة
ترتبط بعض الألعاب الرياضية بمزايا صحية معينة. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد البولينج في تحقيق كثافة عظمية أكبر بسبب الرفع الثقيل المتكرر ، وفقًا لشبكة Nature Nature. قد يساعد المبارزة في درء التدهور المعرفي ، بالنظر إلى التفكير المعقد المرتبط بهذه الرياضة. يستفيد الأشخاص الذين يلعبون الكرة الطائرة من زيادة التنسيق والمرونة بين اليد والعين. كما تساعد لعبة Ping-pong اللاعبين على زيادة التنسيق بين اليد والعين ، مع تعزيز صحة الدماغ بشكل أفضل بسبب التفكير السريع المتضمن.
انها شيء من نمط الحياة
سبب آخر أن الرياضة مهمة للصحة هي أن المشاركة في الرياضة يمكن أن تشجع اتخاذ قرارات إيجابية بشأن أسلوب الحياة. على سبيل المثال ، إذا كنت تنتمي إلى دوري الرجبي الترفيهي ، فقد تقضي أمسياتك وعطلات نهاية الأسبوع تتدرب مع فريقك بدلاً من التوقف لتناول كوكتيل بعد العمل أو طلب طعام ساعة سعيدة دهني.
