يحتاج جسمك إلى فيتامين C ، فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لتصنيع الكولاجين ، وهو مكون بنيوي للغضروف والأربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد. كما يساعد الفيتامين على شفاء الجروح وإصلاح العظام والأسنان. يأتي فيتامين سي بأشكال عديدة ، بما في ذلك مضغات وكبسولات وأقراص. يقترح مركز جامعة ماريلاند الطبي تناول أقراص فيتامين سي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم مع وجبات الطعام ، حسب الجرعة. كما ينصح باستخدام هذه المكملات فقط تحت إشراف طبيبك.
قلل من خطر البرد المشترك
وفقا ل UMMC ، باستمرار باستخدام أقراص فيتامين (ج) وليس فقط عندما تحصل على المرضى تقصير طول البرد بمقدار يوم واحد. تقول دراسة نُشرت في عدد يوليو 2007 من "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية" أنه على الرغم من أن حبة فيتامين سي لا يبدو أنها تمارس تأثيرها على السكان العاديين ، إلا أنها قد تقلل من خطر الإصابة بالزكام لدى الأشخاص المعرضين للقصور. حلقات من البيئات الباردة أو ممارسة شديدة جدا.
حماية ضد التنكس البقعي المرتبط بالعمر
تشير UMMC إلى أن 500 ملليجرام من فيتامين C عند تناولها مع مضادات الأكسدة الأخرى مثل 400 وحدة دولية من فيتامين E و 15 ملليغرام من بيتا كاروتين و 80 ملليغرام من الزنك قد يساعد في حماية عينيك من الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر أو AMD. يقول UMMC كذلك أن فوائد استخدامهم المشترك تبدو واضحة في الأشخاص ذوي AMD المتقدمة. ومع ذلك ، لا بد من إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد مدى فعاليتها لدى الأشخاص الذين لديهم AMD الأقل تقدمًا. لأن هذا المزيج من العناصر الغذائية يتضمن تركيزات عالية من الزنك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل أخذ هذه المكملات ، UMMC يحذر.
الوقاية من مقدمات الارتعاج
النساء اللواتي يتعرضن لمخاطر ما قبل تسمم الحمل قد يستفدن من تناول قرص فيتامين C مع فيتامين E ، يلاحظ UMMC. يتميز تسمّم الحمل ، وهو سبب رئيسي معروف للولادات المبكرة ، بالبروتين الزائد في البول وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، لا يتفق جميع الخبراء على هذا الدور من مكملات فيتامين ج.
فوائد أخرى محتملة
ووفقًا لـ UMMC ، فإن تناول فيتامين C قد يعمل على تعزيز وظائف الجهاز المناعي وتحسين صحة اللثة والتخفيف من جفاف الفم. تناول أقراص فيتامين (ج) قد يساعد أيضا في علاج الحالات المرتبطة بالحساسية مثل حمى القش والربو والأكزيما. قد تقلل المكملات من آثار التعرض للشمس مثل الاحمرار أو حروق الشمس. قد يساعد تناول فيتامين ج أيضًا الأشخاص الذين يعانون من التهاب العنبية لتحسين رؤيتهم. ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من البحوث للحكم على هذه الآثار المفيدة للأقراص فيتامين (ج) بسبب محدودية المعلومات.
