القلق هو استجابة بشرية طبيعية للخوف والتوتر. تساعد مشاعر القلق في حشدك للعمل عندما تواجه وضعاً مخيفاً. ومع ذلك ، يمكن للمشاعر المستمرة من القلق في الواقع تترك لك شل وشل الحركة. إذا كنت تعاني من مستويات عالية ومستمرة من القلق ، فقد تعاني من اضطراب القلق. في حين أن العديد من العلاجات يمكن أن تساعد ، تشير بعض الأدلة إلى أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، الموجودة في زيت كبد سمك القد ، يمكن أن توفر أيضًا بعض الأعراض. لا تستخدم المكملات الغذائية كبديل للرعاية الطبية التقليدية.
حول زيت كبد سمك القد والأوميغا 3 الأحماض الدهنية
زيت كبد سمك القد هو مصدر غني للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي هي الأحماض الدهنية الأساسية التي تحتاجها للحفاظ على صحة جيدة. لا يستطيع جسمك تصنيع أحماض أوميجا -3 ، لذلك يجب عليك الحصول عليها من المصادر الغذائية. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، يحتوي زيت السمك ، مثل زيت كبد سمك القد ، وكذلك بعض زيوت الجوز والزيوت النباتية ، على تركيزات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يشار إليها أيضًا باسم PUFA ، أو الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورا هاما في العديد من العمليات الجسدية والعقلية. فهي تساعد على الحد من الالتهاب ، وقد تساعد في الوقاية من أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان ، وتساعد في النمو والتطور وتلعب دوراً حاسماً في أداء الدماغ.
حقائق عن القلق
القلق هو مشكلة صحية عقلية شائعة نسبيا. في الولايات المتحدة وحدها ، يعاني ما يقدر بنحو 40 مليون من البالغين الأمريكيين من اضطرابات القلق ، وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية. في حين أن هناك العديد من أنواع اضطرابات القلق ، مثل اضطراب الهلع ، واضطراب القلق العام ، واضطراب القلق الاجتماعي والاضطراب الوسواسي القهري ، فإنها تميل إلى مشاركة أعراض مشابهة ، بما في ذلك الخوف أو القلق الشديد ، والهلع ، ومشاكل النوم ، وتغييرات الشهية ، والأوجاع غير المفسرة. وآلام ، والتهيج وفرط الحساسية. اضطرابات القلق عادة ما تكون قابلة للعلاج مع مزيج من العلاج النفسي ، والأدوية أو العلاجات البديلة والشاملة مثل التأمل واليوغا. بعض الناس يعتمدون على المكملات الغذائية ، مثل زيت كبد سمك القد ، للمساعدة في تخفيف القلق.
دليل طبي
وأظهرت دراسة نشرت في عدد فبراير 2006 من مجلة "European Neuropsychopharmacology" ، أن المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي قد انخفضت مستويات الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، أو أحماض أوميغا 3 الدهنية. قد تشير هذه الدراسة إلى الفوائد المحتملة لمكملات زيت كبد سمك القد من اضطرابات القلق بشكل عام ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات. وتشير مراجعة سريرية نشرت في عام 2007 في مجلة "Lipids in Health and Disease" إلى أن بعض الأدلة تشير إلى فوائد مكملات أوميغا 3 لعلاج اضطرابات القلق ، ومع ذلك ، فإن نتائج الدراسات الحالية غير حاسمة وأولية. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث السريرية لتقييم كامل فوائد زيت كبد سمك القد على اضطرابات القلق والقلق.
الاعتبارات
في حين أن مكملات أوميغا 3 من خلال زيت كبد سمك القد أو غيرها من زيوت السمك قد تساعد في علاج أعراض القلق ، يجب ألا تعتمد على زيت السمك كبديل عن المشورة الطبية التقليدية. لا تحاول تشخيص أي أعراض قد تصادفها بنفسك. استشر طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية المؤهلين. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، يجب عليك إبلاغ طبيبك إذا كنت تخطط لاستخدام مكمل زيت السمك بسبب إمكانية حدوث آثار جانبية وتفاعلات مع أنواع معينة من الأدوية.
