قد تكون تشوهات الأصابع ناتجة عن إصابة الأوتار والعضلات في أصابعك ، أو الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي الذي ينتج عنه التهاب المفاصل وتلفها. الهدف الأساسي من تمارين إعادة التأهيل هو التأكد من أن الأوتار والمفاصل والعضلات في أصابعك متوازنة. سيوصي طبيبك ببعض تمارين الإطالة والتقوية لتعزيز نطاق الحركة ، والحفاظ على المحاذاة والوظيفة في أصابعك وأيديك. التشاور مع طبيبك قبل البدء في برنامج للتمرين.
الاصبع السلبي المدى من الحركة
إصبع ماليه ، وفقا ل Merck Manuals ، هو تشوه يتم فيه تجعيد أطراف الأصابع إلى الداخل ، ولا يمكن تقويمها. عادة ما يحدث هذا النوع من تشوه الأصابع بسبب تلف أو تمزق للأوتار الموجودة في أطراف أصابعك. قد ينصح طبيبك المعالج بمدى الحركة السلبية للحفاظ على المرونة ومدى الحركة في أطراف أصابعك. ابدأ بمد يدك المتأثرة للأمام. استخدم يدك غير الملوثة لثني يدك المتأثرة. بعد ذلك ، ابدأ برفق بتصويب إصبعك المتأثر قدر الإمكان. في قمة هذا التمديد ، استمر لمدة خمس ثوانٍ. قم بإجراء مجموعة واحدة مكونة من 10 مرات تكرار من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم لتعزيز المرونة في مفاصل إصبعك.
تمديد الاصبع
تمرين آخر لتعزيز صحة المفاصل وإعادة تأهيل إصبع الصندل هو تمديد الأصبع. ابدأ هذا التمرين بالوقوف منتصباً أمام الطاولة. ضع يدك المصابة على سطح الطاولة مع مسند اليد على الطاولة ، وتمتد أصابعك. ارفع كل إصبع ، في وقت واحد ، قدر الإمكان بعيدًا عن الطاولة. في قمة تمديد الأصابع ، امسك لمدة خمس ثوانٍ واسترخي. أداء مجموعة واحدة من 10 التكرار ، ثلاث مرات في اليوم.
بالإضافة إلى تمديد الأصابع ، فإن التقاط الأشياء الصغيرة مثل العملات المعدنية والرخام مع إصبعك والإبهام المصاب يعزز الصحة والمرونة المشتركة. كما أن الضغط على كرة مطاطية وعقد كل ضغط لمدة خمس ثوان سيعزز أيضا نطاق الحركة والمرونة في يدك المصابة.
اختصار الاصبع والاختطاف
تشوه بجعة الرقبة هو تشوه في الأصابع الناجمة عن التهاب المفاصل الروماتويدي. يتميز تشوه عنق البجع بالانحناء عند قاعدة إصبعك ، واستقامة المفصل الأوسط في الإصبع المصاب ، والانحناء من المفصل الخارجي للإصبع. قد يكون إصبع إصبع المطرقة غير المعالج هو سبب تشوه الأصابع الذي ينتج عنه عجز شديد. قد يوصى طبيبك باختطاف الاصبع وتقريبه لإعادة تأهيل الإصبع المصاب. ابدأ بالوقوف منتصباً وثني الكوع بزاوية 90 درجة. احضر ذراع إصبعك المصاب إلى جانب جسمك وانتشر أصابعك على أوسع نطاق ممكن. امسك لمدة خمس ثوانٍ وأعد أصابعك معًا. أداء مجموعة واحدة من 10 التكرار ، ثلاث مرات في اليوم لتعزيز الدورة الدموية من الأوكسجين في الأصابع وتعزيز صحة المفاصل.
انصهار الاصبع
تشوه بجعة العنق يمكن أن تمنع الانحناء الطبيعي للإصبع المصاب. هذا التمرين يعزز صحة المفاصل والانثناء في أصابعك. ابدأ بوضع مرفق يدك المصابة على سطح مستوٍ مثل الطاولة ، وارفعي الساعد إلى أعلى بشكل مستقيم. في وقت واحد ، ينحني ببطء أصابعك للمس منتصف راحة يدك. في قمة كل ثني إصبع ، استمر لمدة خمس ثوان. أداء مجموعة واحدة من 10 التكرار ، ثلاث مرات في اليوم لتعزيز ثني ومدى الحركة في أصابعك.
