تحتوي كبسولات فيتامين ب المعقدة على فيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. لكل فيتامين ب دور فيزيولوجي مهم في الجسم. إذا كان الشخص يفتقر إلى فيتامين ب معين ، أو يأخذ كميات مفرطة ، فإن العواقب يمكن أن يكون لها آثار ضارة خطيرة على الجسم. كل من المشاكل الفسيولوجية والنفسية يمكن أن يؤدي.
صحة الجنين
المادة الكيميائية المعروفة باسم فيتامين B9 ، أو حمض الفوليك ، أمر بالغ الأهمية لتطوير الجهاز العصبي المركزي الجنيني. فيتامين B9 ضروري للسماح لعقل الجنين والنخاع الشوكي للنمو في شكلها الطبيعي. إذا كانت الأم تفتقر إلى حمض الفوليك في نظامها الغذائي ، فيمكن للجنين أن يصاب بعيوب خلقية معينة تُعرف باسم "عدم انتصاب الدماغ" و "السنسنة المشقوقة". هذه هي التشوهات التي يتطور فيها الدماغ والحبل الشوكي ، على التوالي ، وينمو ، جزئيا أو كليا ، على السطح الخارجي من الجمجمة أو العمود الفقري. يمكن أن يعاني الجنين من اضطراب عصبي شديد أو الموت نتيجة لذلك.
الجهاز العصبي
مطلوب الفيتامينات باء للجهاز العصبي للبالغين لتعمل بشكل صحيح. قد يساعد فيتامين ب 6 ، المسمى أيضًا بيريدوكسين ، في الوقاية من مرض باركنسون ، والنوبات المرضية ، والاكتئاب ، والصداع ، وغيرها من المشاكل العصبية. مطلوب أيضا لتصنيع المواد الكيميائية في الدماغ الدوبامين والسيروتونين ، اللازمة للتواصل بين خلايا الدماغ. يمكن الوقاية من المشاكل العصبية الأخرى بفيتامين ب 12 ، الذي يدعى أيضا ميثيل الكوبالامين ، مثل مساعدة انتشال شلل بيل. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 الغذائي إلى ضعف عصبي ملحوظ مثل إعاقة السير ، والتشنج في الساقين والذراعين ومشاكل في الأمعاء والمثانة. فيتامين B1 ، وتسمى أيضا الثيامين ، ضروري للوظيفة المعرفية الطبيعية في الدماغ.
جلوكوز الدم
يجب أن يحافظ الجسم على مستويات عالية نسبيا من الجلوكوز في الدم طوال اليوم للحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة. هذه هي وظيفة مهمة من فيتامين B6. ومع بدء تناول السعرات الحرارية ، يحتاج فيتامين ب 6 إلى تحويل الكربوهيدرات والمواد المغذية التي يخزنها الجسم إلى جلوكوز حتى يتم الحفاظ على المستويات الطبيعية. عندما يكون النظام الغذائي يعاني من نقص فيتامين B6 ، فإن القدرة على الحفاظ على مستويات الجلوكوز الطبيعية تعوقه. إذا كان الشخص بالفعل مغذيات جيدة فيتامين B6 لن يحسن القدرة على تنظيم الجلوكوز في الدم.
وظائف أخرى
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه إذا تم اتخاذ الكميات الغذائية الموصى بها من فيتامين B9 ، يتم تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، وفقا لجمعية السرطان الأمريكية. فيتامين B6 هو عنصر ضروري لاستقلاب بعض الإنزيمات والبروتينات. فيتامين ب 12 وفيتامين ب 5 ، ويسمى أيضا حمض البانتوثنيك ، مطلوبان لمساعدة الجسم من الإصابة بفقر الدم. تتطلب الأجهزة المناعية والجهاز الهضمي فيتامين B5 للمساعدة في الحفاظ على وظيفتها الطبيعية. الفيتامينات B12 و B2 ، وتسمى أيضا الريبوفلافين هي عنصر مهم خلال تصنيع خلايا الدم الحمراء. يتم تحسين قدرة الجسم على تداول الدم بشكل فعال مع فيتامين B1.
