قد تعمل إضافات التمارين الرياضية على تحسين كفاءة جلسات التمرين ، لكن هذه المكملات قد يكون لها أيضًا تأثيرات ضائرة. على الرغم من أن المكملات الغذائية مثل منتجات الطاقة الكرياتين و ما قبل التمرين مصممة لتعزيز التأثيرات الإيجابية ، إلا أن بعض المستخلصات العشبية والمكونات الأخرى لها آثار جانبية معروفة يجب أن تكون على دراية بها. بسبب خطر الآثار الجانبية المرتبطة بملاحق التمرين ، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
إسهال
واحدة من الآثار الجانبية الأكثر شيوعا التي قد تواجهها من استخدام ملحق تجريب هو الإسهال. الإسهال هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للكرياتين. قد تعاني أيضا من الإسهال من ملاحق ما قبل التدريب وحرق الدهون ، لأن كلاهما يحتوي على مادة الكافيين ومدر للبول. ويرتبط الإسهال أيضا بالمغنيسيوم ، وهو معدن يعزز تخليق البروتين ، وهو عامل رئيسي في انتعاش العضلات والنمو.
تلف الكبد
على الرغم من ندرتها ، إلا أن احتمال حدوث تلف في الكبد موجود ، اعتمادًا على ملاحق التمرين التي تتناولها. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، قد يتسبب استخدام الكرياتين في تلف الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأنظمة الغذائية عالية البروتين أن تسبب أو تزيد من تلف الكبد. يمكن أن يؤدي استهلاكك لبروتين مصل اللبن أو زيادة الوزن إلى تعريضك للخطر بسبب هذا التأثير ، لأن هذه الملاحق تحتوي غالبًا على قيمة بروتين كامل في يوم واحد.
ضغط دم مرتفع
استخدام بعض المكملات الغذائية قد يسبب ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي التمرين وحده إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ، كما أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد الآثار الجانبية المعروفة للكرياتين والكافيين ، وكلاهما يوجد في ملاحق ما قبل التدريب وحرق الدهون.
معده مضطربه
استهلاك بعض ملاحق التمرين قد يؤدي إلى اضطراب في المعدة. النوع الأكثر شيوعا من مسحوق البروتين هو بروتين مصل الحليب ، وهو مشتق من منتجات الألبان. هذا البروتين يحتوي على اللاكتوز سكر الالبان. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد تعاني من اضطراب في المعدة. مكملات الكرياتين والمغنيسيوم قد تسبب أيضا اضطرابات في المعدة.
تلف الكلى
تحتوي العديد من مكملات التمرين على فيتامين د ، لأن هذا المغذي قد يشجع على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة الطب في غراتس بالنمسا ، والتي نشرت في عدد مارس 2011 من "أبحاث الهرمونات والأيض". ومع ذلك ، يمكن أن يسبب زيادة فيتامين (د) امتصاص الكالسيوم المفرط في الأمعاء ، والتي قد تتسبب في حصى الكلى أو تلف الكلى الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعمل النظم الغذائية عالية البروتين والكرياتين على زيادة خطر حدوث تلف في الكلى.
الأرق
الأرق هو أحد الآثار الجانبية الشائعة المرتبطة بالكافيين ، لأنه يحفز جهازك العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من ملاحق التمارين الرياضية على يوهمبين ، وهو مستخلص عشبي يزعم أنه يساعد في حرق الدهون وتحسين تدفق الدم. هذا هو أيضا منبه قد يؤدي إلى الأرق وسرعة ضربات القلب.
تجفيف
العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على المنشطة تسبب أيضا الجفاف. فهي تسبب زيادة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان سوائل الجسم ويزيد من مخاطر الجفاف ، وفقا لمركز موارد الأداء البشري. الجفاف قد يؤدي إلى الخمول ، وسرعة دقات القلب ، وانخفاض ضغط الدم ، والصدمة ، وربما الغيبوبة والموت ، وفقا لموسوعة ميديلين بلاس الطبية.
